今日推荐之文章赵金香老师谈“鹤首通关”

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(Photographer: Jimmy Chew)

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赵金香老师谈“鹤首通关” (如兆视野)

Extract 1:

{气功注意调息，调息就是深呼吸，吸气时心气下降的多一点，长呼气，就是呼的长一点，肾气向上升的多一点，通过均匀细长的呼吸达到心肾相交。这个问题在第三节中体现得特别明确。比如“三蹲三起”，下蹲要求小腿与大腿、大腿与上身各成90度。这个动作做起来很难，呼吸上必须加深才能作好。心肾相交对开发智慧是有重要意义的。鹤翔庄气功虽然要求自然，但在动作中也贯穿了调息运动。第一节通地合阴，在呼吸上肯定是困难的，起身的时候，吸气必然较深，因而心气下降也必然较多。第三节也是这样的：“三起三蹲”作得比较累了，最后一次必须深呼吸，这样肺脏功能就提高了，增加了肺活量，对心脏的供血是甚为重要的。}

Extract 2:

{松腰转胯这个动作看起来很简单，但是它的作用却很大。

松腰转胯是“分手理气”以后两个外劳宫贴在两个贤俞穴上，使劲往里一顶，实际是内劳宫往里收气，外劳宫往里发气，改善贤俞穴的功能。

大家可以试一试，往里一顶有些腰痛的病人很快就可以缓解。

甚至有些不懂气功的人腰痛的时候，对命门穴和贤俞穴进行捶打，腰痛也可以缓解，改善贤脏真气不足或真气受阻的不良状况。

松腰转胯这个动作，可以使风湿病和坐骨神经痛得到改善，可以治疗腰肌劳损，腰椎骨质增生，腰肌风湿和泌尿系统的疾病。如贤炎、膀胱炎、前列腺炎等，治疗腹部的大肠、小肠、十二指肠等消化系统的疾病，促进吸收调整功能。}

Extract 3:

{再讲一点预备功的动作。这一节两脚平行，略窄小于肩。两脚的距离越窄，下蹲就越因难。这个动作前面讲了，可以两个人拉起手来同时蹲。上身垂直，保持上身垂直，保持上体与大腿90度，大腿与小腿90度。也可以面对墙壁，把膝顶在墙上，膝盖不能过脚尖，这样往下蹲。也可以把绳子套在树上，两个手拉住绳子，慢慢锻炼，逐渐适应。开始的时候比较困难。蹲的时间长了，大腿和小腿肉酸疼，但越酸越疼越要锻炼。不仅锻炼体魄，也要锻炼意志。}

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