意生理警讯

Hybiscus - The National Flower of Malaysia
(Photographer: Mike)

神造人时给人体许多巧妙的安排，从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。只是很多时候我们都忽略了，现在让我们一起来看看，有哪些是你从来不知道的。

以长痘痘来说，有的人偶尔长一两颗，有的人长期为痘痘所苦。但你可知道，青春痘长的位置透露了健康的讯息？以额头来说，可能血液循环有问题，由于过于劳心伤神，所以脾气容易不好。应该睡眠充足、多喝水。

指甲则是人体另一个反应健康的地方。健康的指甲应该是淡粉红色的，且指甲板光滑、没有沟痕，韧度也要够，这些特点不妨自我检视看看.

如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那堋可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。从指甲其实可以观察出许多疾病的征兆，应该利用修剪指甲时，慎重地检视一番。

而排泄物则是另一个显示健康状况的指标，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、便秘时，都会产生强烈臭味。

除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让身体循环正常。 例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才能顺利排毒。

总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。 的位置与健康 讯息　
冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能　要看看是否真的该保养身体了。

额头	代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。
鼻子	如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
下巴	表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易 b 下巴周 围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。
左边脸颊	可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。
右边脸颊	可能是肺部功能失常。

　 2. 如何检视指甲的健康 　

指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！所以快检视一下，你的指甲健不健康。

指甲色泽	通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。
指甲的韧度	用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑	有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。
周围皮肤	指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。

　 3. 指甲的病征 　
　 　指甲可以反 应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。

指甲过白	慢性贫血或肝、肾有问题。
白斑	缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五　类、葵瓜子等摄取补充。
容易破裂	缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五　类等补充。
指甲过黄	缺乏维他命 E ，也可能是淋巴系 统、呼吸系统有问题。维他命 E 可由深 绿色蔬菜、水果中摄取。
凹凸不平	若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。

　 4. 如何从唇色观察健康状况

健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！

唇色苍白	若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。
唇色青紫	若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。
唇色淡黄	若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。
唇色红紫	若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。

　 5. 从排泄物看健康 　
　　许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。你可以从排泄物观察出自己的健康情况哦！

份量	每次以两三条为适量。
形状	直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。
气味	正常者应没有强烈的味道，若有 □ 臭味、焦臭味、腐 败味，则是有肠老 化 现象。
颜色	黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。
硬度	排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。

6. 生理时钟表 　
　　身体都有生理 时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！　

时段	时期	工作
午夜 12:00 ~ 1:00	浅眠期	多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00	排毒期	此时肝脏为排除毒素而活动旺盛， 应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨 3:00 ~ 4:00	休眠期	重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。
上午 9:00 ~ 11:00	精华期	此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午 12:00 ~ 1:00	午休期	最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
下午 2:00 ~ 3:00	高峰期	是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
下午 4:00 ~ 5:00	低潮期	体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00	松散期	此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00	暂憩期	最好能在饭后 30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
晚上 8:00 ~ 10:00	夜修期	此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等　要思虑周密的活动。
晚上 11:00 ~ 12:00	夜眠期	经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！