今日推荐之文章 : 鹤功炼法纵横谈(访赵金香老师 - 作者:孙凊池)

(此文转载自鹤翔万里，谢谢。)


1991年秋．北京朝阳区花园村赵金香老师寓所．学生孙清池聆教予赵金香老师．


学生：最近许多读者来信说．我们的功法在治病健身、开发智慧、激发潜能以至刷新人的思维方面都是很好的。但是也有的反映五节动功、站庄功和自发功连起来炼，至少需要一个小时。我看过的国外资料中也有此反映，如日本等国。日本是一个生活节奏很强的国家，炼功时间太长，他们感到不方便。我曾听您说，五节动功可以分开炼。究竟怎样炼，请您指点一下。

老师：鹤翔庄气功在编排的时候，已经考虑到炼功的方便问题，所以，一步功分做五功，每节最多七分钟，最少四分半钟，五节合起来是25分钟到30分钟。我创编这套功法的时候，也有的老气功师建议把五节功合起来，从第一节功开始到第五节结束，开始一个双回气，最后一个双回气。我认为不妥。我们要考虑我国的国情，我国双职工多，工作以外还有家务。如买菜、做饭、照顾老人和子女等，时闻很紧，分开炼切合实际。我们的动功，每节都有两个双回气，一共是十个双回气。我不知道你们注意到这个问题了没有?这么多双回气。就是为了分开炼和不丢气，每炼一节功，都有始有终，从预备功开始，到双回气结束。

分开炼，便于随时随地挤时间炼。例如做饭的时候也可以炼。印或是高压锅做饭，至少也要八分钟，其间我们淘了米，打开火，还可以炼一节功嘛。

又如，早晨起来你可以作第一节功；上班以后，把办公室打扫干净，人还没来，你可以作第二节功；中午回家做饭，中间你可以炼第三节功；下午下班以后你可以炼第四节功，晚上睡觉以前你可以炼第五节功，这样一天之中五节功就都炼了。

也可以这样炼，每天抽出五分钟时间炼一节功：星期一炼第一节；星期二炼第二节；星期三炼第三节；……；星期六炼站庄功。站庄功不一定半小时。五分钟也可以 10分钟也可以，想发就发想收就收，要能够自控。我强调半小时，是强调最长不要超过半小时。意念放得太宽，容易收不住功，无限延长发功，会带来很多麻烦。定时炼功是一种锻炼，也是一种功夫．例如，星期六晚上你要炼站 庄功，一放松马上就动起来了。但是你事先必须下一个意念：只发五分钟，否则影响休息，明天还有事做，这样到五分钟就收了．以后你想发10分钟，20分钟，只要事前下一个意念，到时准收，前后差不了一、二分钟．这样炼功，可以锻炼自控能力，使头脑像钟表一样，非常准确，非常好用。自发功是这样，其它事情也是这样。

比如第二天要出门，车票是夜里三点的，睡觉以前你加一个意念，到时就醒了。总之，只要有时间要求，不管什么事情，事前加一个意念准灵。我们炼功的人，一定要炼这种本事，它的好处是很多的。以后你们会知道的。

不一定每天都炼站庄功。每周二次、三次都可，甚至一次也可以．但是五节功每天必须炼一节．炼一节就有一节的好处．比如第一、二节，上肢活动较多，它有利于手三阳经、手三阴经所属脏腑功能的调理；而手三阳经、手三阴经和足三阳经、足三阴经是互相交接的，因此，虽然侧重于活动了上肢，但也促进了下肢经络的畅通。

如果你的时间充裕一点，一天有15分钟工间操和课间操的时间，可以炼三节功，那你怎样搭配呢?你可以今天炼一、三、五节；明天炼二、四、五节．因为一、二节功侧重于上肢的活动；三、四节功侧重于下肢的活动，五节是活动全身。这样，今天你炼一、三、五锻炼了上下肢和全身，明天炼二、四、五也锻炼了上下肢和全身。且两天之中五节功都炼过了。一个人每天挤15分钟的时间总是可以的吧！我说鹤功易学易炼，这是其中原因之一。

我炼功大部分侧重于第一节。第一节有什么好处呢?第一节功，向前、向左右、向后、向上、向下推，这个六方和合，炼的是掌心突出。要把十指绷直，一推劳宫就打开了，十个指头上有六条经络。每双手上有六条经络的接点：拇指是肺经，食指是大肠经，中指属于心包经，心脏的外包)，无名指属于三焦经，小指有两条经；一条是心经，一条是小肠经．

何谓三焦经?膻中这里有一层横隔膜，肚脐这个地方，中间也有一层横隔膜。上一层横隔膜托的是心和肺，下层横隔膜托的是肝、脾和胃。下层横隔膜后面是肾，下面托的是大肠、小肠、膀胱．两层横隔膜，把上体分成了三段，叫作三焦。三焦通了，人体脏腑就舒畅了，不憋气了。胸闷、腹胀等，都解决了。

学生：刚才老师说无名指属三焦经。第一节功的后推折翅，以小指带动其它四指，这个动作是什么意思?

老师：要把这个动作做准确。正确的动作是：以小指带动其它四指，五个手指一个挨一个转动，呈扇子面型，手指绷紧，加臂甩出去，十指成爪形，五指成外弓形，指尖成梅花瓣状。它的作用是：十指绷紧，然后放松，紧的时候，气血憋得很足，松的时候，气血就冲过去了，这样一松一紧，一张一弛，十指气血就畅通了，有利于手上六条经的疏通。

进一步说，十指绷紧是炼筋。有的人走路、活动，常常扭腰、叉气，这主要是筋的功能衰退。作好十指绷紧这个动作可以去掉这个毛病。

再进一步说，十指绷紧，有利于肝经的疏通。因为筋由肝所主。

肝为将军之官。肝经通畅，有刚又有柔，刚柔相济，是有很多好处的。比如对女同志妇科病的治疗是很有好处的。妇科病以血为主，月经提前、错后与血有直接关系。提前血量增多，属于血热型；错后属于血寒型。血液寒热不匀，影响生育能力。肝柔对男同志当然也有很多好处，这里不一一述及，必须注意保护自己的肝脏。另外，我们身上还有一个很重要的脏器是心脏。心为君主之官。心经在小指上，以小指带动其它四指，是君主先动。手向前推的时候，突出掌心，劳宫穴打开了，也是一心窍开了。俗话说，十指连心。总之，十指绷紧，以小指带动其它四指是先把君主调动起来，又调动了将军之官，其它脏腑的功能，自然就调动起来了。所以我们炼第一节功，六方和合，向前后、左右、上下推，手指一定要翘直。劳宫穴要尽量突出。

劳宫穴突出，你可以体会一下，哪个手指先胀?我在美国教功的时候，考过美国朋友，叫他们作第一节功，把两臂抬起来，与肩平，掌指上翘成90度，尽量上翘。五指张开，然后叫他们体会哪一个手指先胀、先颤、先抖?他们中间有的人很敏感，说他体会到了，是中指先胀，我说，对了，中指是心包经。我们先改善心脏外包的功能。就是这么一推，不用说收，第一个就调动了君主之官的外围。疏通了心包经，先把心脏外围的气血疏通了。然后我再叫他们推一次，体会一下哪个手指胀? 他们又有人说是无名指，我说，又对了，无名指属三焦经，心脏外包的障碍扫除了，接着就是三焦经，三焦经就是两层隔膜了，无名指一胀、一抖、一哆嗦，相应的是两层隔膜发抖、发颤，实际上是三焦得气了。三焦通了，那么，自然上边胸闷的气透到中焦来了，中焦发胀，发颤，中焦就马上得气了，下焦发胀，发颤，下焦就马上得气了，下焦的小腹部一发胀，肛门就要排气，如果我们全身放松，气就会沿着我们的腿向各条经络直到涌泉穴循行。上下气贯通了，自然心情舒畅了。对我们的健康是大有裨益的。然后我再请美国朋友作第三次推的动作，问他们哪一个手指胀，他们中有的说体会了，是小拇指胀。我说又对了，刚才说了，三焦之气从上往下降，降到小腹，小腹是小肠的位置，气降到小腹以后，小腹就咕噜咕噜地响起来了，浊气从肛门排掉了，炼功人好放屁，就是这个原因。所以第三个小指发胀也是对的。但小指有两条经：一是小肠经；一是心经。心脏和小肠互为表里，小肠通了，心脏的左心房、右心房，左心室、右心塞也相应的通了。我叫他们推第四次，问他们哪一个胀，他们有的人举手说大拇指胀了，我说，又对了。大拇指肺经主全身皮毛，通过前面三次的推，脏腑在沸腾，一身体里的心脏，胃肠都在动，最后肺经再一动，全身的皮毛就打开了。这说明，我们第一节的十指绷紧，柔力收推。不仅打开的是几个经络的穴道，而且全身的毛孔都打开了，身体内外透气了。这样，当然身体就更舒畅了，身体内部就松解开来了。最后一次推的动作，我叫他们再体会一下哪一个手指胀，他们说别体会了，最后一个就是食指了。食指属大肠经。大肠是排泄糟粕的器官。回过头来看，我们依次疏通了三焦经、心包经和肺经，最后就是调理大肠、直肠的功能，使糟粕污物的排泄畅通。你看，我们这个功法，就是这么一个动作，就是这一推，只要动作准确，就可以起到这么多的作用。所以，我时间再紧，没有时间炼功，但是第一节功我是必定要炼的。第一节功，推的时候．，加上意念十指绷紧，松的时候全身放松。松的时候是从手背阴经进气的。阳经进气走头。头为阳经，头为顶，如果体内经络畅通，从上到下，马上可以贯通，从头贯通到十个脚指尖和涌泉穴。因此，侧重于上肢的活动，不仅可以疏通手三阳经和手三阴经，而且可以联到下肢的足三阳经和足三阴经。第一节，就是这么一个动作；就可以疏通12条经脉。所以大家不能忽略了这个动作。再没时间，别的动作不作也可以，但是第一节的前推，左右推必须作。就作这两个动作也可以，可以贯通上下经络。我们炼的是混元气，推是向外排废气、浊气；收是向里收浩然正气。所以，对没时间的人来说，可以分开来炼，一、三、五调着炼；或者是炼第一节。但是对有时间或重病患者就不同了。重病患者不但天天要炼五节动功和站庄功，而且要炼几次，因为你全休了嘛，你可以把炼功当作治疗，应该是早晨一次；晚上一次；上午一次；下午一次，一天要炼四次，炼四个小时。这样就可以收到很好的治疗效果。如癌症、糖尿病4个加号、肝炎重者、肺气肿等。

学生：还要考虑病的轻重，不使疲劳。

老师：对，对，炼功要以兴奋、舒适为标准。炼功次数增多了，时间加长了，但是要掌握不能疲劳，疲劳了，就没有收益。病号也一样，可以根据自已的病情，功力，以不疲劳为度。所以，次数也是活的，一天可以炼四次，也可以炼二次，也可以炼一节。

学生：一个人健康状况不同，身体素质不同，环境不同等，很难给一个统一的尺度；如果说一定要给，就是以不疲劳为度，对吧?

老师：对，对！疲劳了就减一点，有精神就多炼一点。

学生：当然，不能懒惰。懒隋是另外一回事。

老师：懒惰就无法治病了，不炼不受益嘛！