健康

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神造人时给人体许多巧妙的安排，从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。只是很多时候我们都忽略了，现在让我们一起来看看，有哪些是你从来不知道的。

总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。


1. 冒痘痘的位置与健康讯息

· 额头
- 代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。

· 鼻子
- 如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。

· 下巴
- 表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘，可能是月事不顺所引起的。

· 左边脸颊
- 可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。

· 右边脸颊
- 可能是肺部功能失常。


2. 如何检视指甲的健康

· 指甲色泽
- 通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。

· 指甲的韧度
- 用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。

· 指甲板是否光滑
- 有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。

· 周围皮肤
- 指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。

· 指甲过白
- 慢性贫血或肝、肾有问题。

· 白斑
- 缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵瓜子等摄取补充。

· 容易破裂
- 缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五　类等补充。

· 指甲过黄
- 缺乏维他命E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命E可由深绿色蔬菜、水果中摄取。

· 凹凸不平
- 若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。


4. 如何从唇色 观察健康状况

· 唇色苍白
- 若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。

· 唇色青紫
- 若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。

· 唇色淡黄
- 若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。

· 唇色红紫
- 若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。


5. 从排泄物看健康

· 份量
- 每次以两三条为适量。

· 形状
- 直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。

· 气味
- 正常者应没有强烈的味道，若有□臭味、焦臭味、腐败味，则是有肠老化现象。

· 颜色
- 黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。

· 硬度
- 排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。


6. 生理时钟表

· 午夜 12:00 ~ 1:00 (浅眠期)
- 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

· 凌晨 1:00 ~ 2:00 (排毒期)
- 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

· 凌晨 3:00 ~ 4:00 (休眠期)
- 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

· 上午 9:00 ~ 11:00 (精华期)
- 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

· 中午 12:00 ~ 1:00 (午休期)
- 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

· 下午 2:00 ~ 3:00 (高峰期)
- 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

· 下午 4:00 ~ 5:00 (低潮期)
- 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

· 下午 5:00 ~ 6:00 (松散期)
- 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

· 晚上 7:00 ~ 8:00 (暂憩期)
- 最好能在饭后 30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

· 晚上 8:00 ~ 10:00 (夜修期)
- 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等　要思虑周密的活动。

· 晚上 11:00 ~ 12:00 (夜眠期)
- 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！