练鹤功要注意什么?

鹤翔庄气功是一种治病健身，延年益寿的内功功法。为 了练好这套功，取得良好的效果，在练功中应注意如下问题：

(1) 加强道德修养。长期患病，气血受阻，肝气上升，容易出现性情急躁、忧虑、悲观等情绪，严重者甚至影响家庭关系、同志关系。为了使练鹤翔庄气功获得更好的效果，要有意识地克服不利于身心健康的情绪，培养高尚的革命情操，树立“五讲四美”的风尚。中医很重视人的情志变化，把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊称为七情。情志过于变化，往往会引起人体内阴阳偏盛，气血不和，经络受阻和脏腑功能失调而发生疾病。《内经》中说的“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，就是这个道理。古人把养生概括为八句 话：“喜气存精以养神，少思寡欲勿劳心；食为半饱莫兼味，酒至三分莫过频；每把言语蔼似笑，常含乐意莫生嗔；人敬我来我敬人，任我逍遥过百春。

(2) 认真按功法要领去练，不得任意修改功法或加进其它功法的练功方法，如呼吸、动作等。鹤功的每个动作，都有一定的作用，因此，对每个动作务必作到准确、熟练、 不准马虎。练动功、动作要圆活、连贯、缓慢，形体要柔软、舒展，切忌发拙力。动功，要意带形动，气随意行，意、气、形统一。练站桩，要松静自然，切忌思想不集中和肢体僵硬。同时，要意守下丹田和调整尾闾，启动真气，待自发外动出现后，真气往返动行，即对丹田似守非守(不可丢掉丹田不管)，任其自然，无论是动功，还是站桩功，都采用自然腹式呼吸法，不要故意憋气。

(3) 鹤功和其它功法各有所长，功法、功理有所不同，真气运行路线也不完全一样。为了取得良好的练功效果，防止出偏差，初练功者不要同时练两种以上的功法。当然，某些体育锻炼，如跑步、打球、体操等不在此列。

(4) 练功和医药治疗可同时进行，因为两者都是为了扶正祛邪，治病健身，所以在练功期间，可以继续吃药打针，两者如果配合适当，药物会更好发挥作用。练功后，如果病情好转或减轻，可根据具体情况，减少药量，直到停止服药。

(5) 练功要有时间保证，并持之以恒。气功是一种精化气，气藏神，神养气的功夫，是一种练气、运气的功夫。气从功上来，有功才有气。再好的功法，没有练功时间保 证，气是不会来的。总的来说，练气功是多练多受益，少练少受益，不练不受益。但是，在开始学练阶段，注意不要过累，要留有余兴，每天练功两次，每次一小时即可，健康人每日练一次也可。贵在坚持，天天如此，以自我感觉舒适为度。

(6) 生活要有规律，每天练功，最好有固定时间，如子、午、卯、酉(子时，晚11—1点；午时，中午11—1点；卯时，早晨5—7点；酉时，下午5—7点)。如果条件允许，可以每日早晚各练一次，使生活、锻炼规律化。

(7) 节制性生活，在练功治病期间，最好避免房事，否则，无精就不能化气，无气就不能治病，因为气功锻炼的第一个阶段就是炼精化气，有气才有神，应引起重视。就是治好了病以后，性生活也需要节制。

(8) 在过饱、过饥、过度疲劳、大喜、大悲、大急、大怒和情绪不稳定的时候，都不能马上练功，更不能在练功中间吵架、生气，这是绝对禁止的。

(赵金香宗师)