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Friday, July 09, 2010

跪着、蹲着、坐着——最好的运动
作者:中里巴人

(此文转载自求医不如求己 真心就是大智慧,谢谢。)

什么是最好的运动,就是用最短的时间,最简单的方法,最少的消耗,来换回最大的体能。

学武功都希望找到武功秘笈,什么是武功秘笈呢?就是找到身体的潜能,然后发挥到极致。

一般人的体质都相差不多,你锻炼别人也锻炼,怎么就能比别人强呢?况且有些人天生就是泰森,就是史瓦辛格,强壮无比,你怎么锻炼,好像也无法超过他。

我们很多人并不想当大力士,不想与人较量,不想当武林豪杰,只想成为健康的人,但是方法是一样的,都是要找到身体真正的能量库。

人体真正的能量来源于意念,意,心底的声音。念,专注的精神。意从心而发,念靠肾来定。心为火烛,肾为火药,二者合一,叫做水火既济(心为火,肾为水)。就是人从内心发出的一道激光。它能有多大的力量呢,说不清楚,因为它的潜力无限。

但这道强光需要激发,需要拨云见日,水落石出。方法从身体上找,从精神上找。拨云见日,就是要把闲杂念虑拨开,露出本来的想法。此为护心镜。佛家双手合十于胸前即为此意。水落石出,就是把身体上的三浊排出,引气血入关元。此为固元丹。道家的意守丹田,就是此法。但此二法都是博士的证书,不是入学的测验。一上来,就用这两法修炼,恐怕连校门都进不去。

但是用跪着——蹲着——坐着,同样可以达到目的。且谁都能做,只需每天念二字真言:“坚持” 。跪着可以直身而跪,也可下压臀部。可以原地,也可行进。蹲着,就是小时候拿树枝在地上写字时那种姿式就妥。如果能脚后跟不离地,向前蹭着走几分钟当然最好。

坐着,盘腿坐很好,盘不上也没关系。今天可以换一种坐法。在床上,坐在枕头或坐垫上,然后不用手撑往起站。不用站起来,只要臀部离开坐垫就行,每天做三分钟,用不了几天,你会感觉体力大增,然后渐渐将坐垫去掉。

这三种锻炼方法的好处。留着您自己总结吧。因为好处太多,太明显,您一做便知。

跪着,用力点在腿,腰,腹三部分。蹲着,用力点在腰、腹。坐着往起站,用力点全集中在腹。锻炼各有侧重,但效果是,不使力却自然发力。发的是丹田之力。这是动力之源。

别人可以给你提供方法,但必须你自己来去实践。把别人家的猫抱到自己家里来拿耗子,会怎样呢?你抱着它,它就想挣脱,你一放下它,它马上就跑回自己家去了,根本不会管你家的老鼠。这就是说,一切都得靠你自己来完成。猫是能拿老鼠,但是要你家的猫才会拿你家的老鼠。

有人说,我跪不了,膝盖疼。我说,那您就蹲着。她说:我蹲不下,腰腿疼,我说,那您就坐着,她说,我坐着站不起来,怎么办。然后问我:你还有没有更好的方法。我说,那就推腹吧,她说:我手上没劲,推不动。

我不知道,她到底想说什么。但我对她说:总要开始做才行。推腹手没劲,推着推着,手就有劲了。蹲着蹲不下,那就找个小板凳先练坐着。跪着跪不了,您就靠在床边,一脚站在地板上,一脚跪在床上不就行了吗?

有了方法,您还等待观望,不起而行之,一以贯之,那这辈子,您还在等谁来救您呢?



5 Comments:

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