赵金香老师谈“鹤首通关”

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鹤功第三节功“鹤首通关”主要作用是疏通任脉和督脉，使真气运行畅通。气功称这两条脉的运行叫小周天。小周天是沿任脉下降，沿着腹部正中经会阴，再由督脉上升到百会，然后由任脉下降，这样循环。小周天一通，其它18条脉就逐渐先后相通了。所以，有的气功流派管它叫周天派。小周天很重要的，任督主要讲的是小周天。当然还有大周天。

气功注意调息，调息就是深呼吸，吸气时心气下降的多一点，长呼气，就是呼的长一点，肾气向上升的多一点，通过均匀细长的呼吸达到心肾相交。这个问题在第三节中体现得特别明确。比如“三蹲三起”，下蹲要求小腿与大腿、大腿与上身各成90度。这个动作做起来很难，呼吸上必须加深才能作好。心肾相交对开发智慧是有重要意义的。鹤翔庄气功虽然要求自然，但在动作中也贯穿了调息运动。第一节通地合阴，在呼吸上肯定是困难的，起身的时候，吸气必然较深，因而心气下降也必然较多。第三节也是这样的：“三起三蹲”作得比较累了，最后一次必须深呼吸，这样肺脏功能就提高了，增加了肺活量，对心脏的供血是甚为重要的。

刚才我讲到了中脉，中脉密宗炼法，我们除炼好五节动功、站桩功、静功外，可以加炼文殊菩萨一句真言：“嗡、啊、ra(上面是’日’下面是’阿’）、巴、杂、那、的......”。文殊菩萨真言对炼通中脉很有帮助，是炼功的诀窍，这几个字诵起来，可以使气从百会沿中脉降到会阴。字的读音是：嗡（weng)、啊（a)、ra(上面是’日’下面是’阿’）、巴（ba)、那(na)、杂（za)、的（di)。最后：“的”字的读法是连续快读，如发电报时那种“的的的”的声音一样，一口气读到最后。大家在炼五节动功、站桩功、静卧功的基础上可以进一步诵此真言修炼。

鹤长寿与首有关。鹤颈长，嘴可以左右上下活动，嘴可以够着自己的尾闾，甚至颈部可以拧几个弯，转上几个圈。鹤翔庄气功三节功就模仿了仙鹤颈部的活动。在第三节中，第二个动作叫引颈，第三个动作叫摆头。引颈的时候，是下颌沿着垂直线向下45度前点，后收是下颌内上，这个活动正好是前点任脉下降，后收督脉上升，一点一收活动了督上的大椎穴，督脉气增强。摆头，左摆右摆，是活动大椎穴。颈部前方有两条大动脉，左右各一条。向左摆，左边动脉中的气血可以下降，使火下降，有降压、消炎作用；向右摆，右侧动脉的气血下降。这样不仅大椎得到活动，血液循环也得到了改善。左摆右摆时想着承灵穴和百会穴，使两穴畅通，减轻大脑疲劳，使脑兴奋，脑动脉供血改善。颈部大椎骨质增生，胸部、腰部、胝部骨质增生得到治疗。因此引颈摆头这个动作必须做准确。摆头不能摇头。第一个摆头时，左摆右摆到最大限度，一个比一个小，也就是从开始最大限度到最小限度。这个动作还可以增强脑动脉循环，避免脑血栓形成，避免脑溢血和中风。所以这个动作也是不可忽视的。

下面我想重点讲讲松腰转胯这个动作。

松腰转胯这个动作看起来很简单，但是它的作用却很大。

松腰转胯是“分手理气”以后两个外劳宫贴在两个贤俞穴上，使劲往里一顶，实际是内劳宫往里收气，外劳宫往里发气，改善贤俞穴的功能。

大家可以试一试，往里一顶有些腰痛的病人很快就可以缓解。

甚至有些不懂气功的人腰痛的时候，对命门穴和贤俞穴进行捶打，腰痛也可以缓解，改善贤脏真气不足或真气受阻的不良状况。

松腰转胯这个动作，可以使风湿病和坐骨神经痛得到改善，可以治疗腰肌劳损，腰椎骨质增生，腰肌风湿和泌尿系统的疾病。如贤炎、膀胱炎、前列腺炎等，治疗腹部的大肠、小肠、十二指肠等消化系统的疾病，促进吸收调整功能。

妇科方面，如盆腔炎、输卵管炎、子宫炎、子宫内腹炎和例假不正常，通过这个动作的锻炼，也可以得刭治疗。妇科由于有寒而不孕的疾病，通过这个动作锻炼效果也是很好的。男性阳萎病通过这个动作的锻炼功能也可以得到改善。

总之，对各种肠道疾病，溃疡性结肠炎，肠结核，肠胃功能紊乱，都有治疗作用。希望大家对这个动作作准确。

作这个动作的时候，膝以下不要动，脐以上不要动。专门活动腰和胯。

“四通膝”是通关，通膝关的一关。膝关通了，小腿涌泉这一关才能通。人的气是由上而下有序化运行的。四转膝可以治疗风湿性关节炎，也可治疗半月板的磨损和膝关节骨质增生，膝部各种疾患。气通关，蹲的时候，意守双膝，起的时候意守涌泉，想足很重要，意想涌泉像倾盆大雨，像山洪由上而下倾泻下来，也就长期积存在我们上部的病气、浊气直泻而下。上病治下，下病治下。上病治下是指上部有病，下边通了，气机就可以通了；就是治疗风湿性关节炎等。

“三蹲三起”，一定要使大腿与上体成90度，尽量作到各成90度，这样中脉才能调整。如果臂部没有蹲下去，头低下来了，中脉不能保持垂直，锻炼效果就差。这节功锻炼叫做“柔中寓刚”。气功是以柔为主，但这节是刚柔并济。这节功如果作不好，可以两个人拉起手来，同时往下蹲，保持90度，都保持上体垂直。

再讲一点预备功的动作。这一节两脚平行，略窄小于肩。两脚的距离越窄，下蹲就越因难。这个动作前面讲了，可以两个人拉起手来同时蹲。上身垂直，保持上身垂直，保持上体与大腿90度，大腿与小腿90度。也可以面对墙壁，把膝顶在墙上，膝盖不能过脚尖，这样往下蹲。也可以把绳子套在树上，两个手拉住绳子，慢慢锻炼，逐渐适应。开始的时候比较困难。蹲的时间长了，大腿和小腿肉酸疼，但越酸越疼越要锻炼。不仅锻炼体魄，也要锻炼意志。

现在讲讲第三节功中沿臀部下推的动作。沿臀部下推拇指要扣紧劳宫穴。沿臀部下推，两臂扬起，小臂略平。扣紧劳宫，老气功家都懂得这是比较大的一个绝法，能量比较强的绝法。通过经常的炼功，从腕中沿食指斜上升的这条手纹，拇指扣紧劳宫，纹就会越深、越清晰。我们管这条叫生命线，这条生命线越深、越清晰，乱纹越少，身体越健康。每一节功法里都有绝法。

因此，必须按功法炼功，不容忽视。大家看看自己的手纹，向上有点乱纹，那也是身体好的。如果一个人有向下的手纹，那么，不是灾，就是病。越多，病越多，灾越多。并且分年限，分年数不同。如果炼这节功，劳宫扣得很紧，可以免除灾难，免除疾病。通过炼功掌握自己的生命，为自己的家庭创造幸福。上面讲了许多，总而言之，统而言之，一言以蔽之，是希望大家按鹤功功法要求炼功。因为每一个动作都有深刻内含。那些修改我们功法的人，不是无知，便是别有用心。