在室内、外练功的效果是否一样?

冬天特别冷时可以在屋内练功，但要特别注意空气流通、新鲜，五楼以上效果不好(包括五楼)，最好到下边练。因为经过实践证明，五楼以上和地气不易接通，因此，在练功时要选好场地，比如在四楼不如一楼效果好，在水泥地不如在土地效果好，这点许多人都有体会。

台灣暢銷書作家黃桐：放下也是一種選擇

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　　人生好像是舞臺，好演員知道人生有起有落，演技不好的演員則總愛自尋煩惱……針對現代人的心理困境，台灣暢銷書作家黃桐在新書中用80則清新小寓言，將人從迷惘中喚醒過來，勸告人們面對現實，放下負擔。本書文字淺顯易懂，故事短小精悍，更妙的是後面的評論，讓人豁然開朗。

　　把憂鬱留在沙灘上

　　有一個富翁，他可以用錢買到任何東西，但他卻感覺自己愈來愈不快樂。他相信自己得了憂鬱症，尋遍名醫，但空虛的心情，卻仍然日以繼夜地折磨著他。

　　某天，他聽說偏遠的海濱住著一個很厲害的醫生，決定前去看診。

　　醫生聽了他的問題，告訴他：“我有個很好的處方，保證有效！”接著遞給富商三個紙包。

　　醫生叮嚀：“這三個紙包中各有一帖藥，你一天服用一帖就好。不過，切記必須在沙灘上服用，才會見效。”富翁半信半疑，告別醫生後馬上走到沙灘上，打開第一個紙包。但裏面什麼都沒有，只寫了幾個字：在沙灘上躺三十分鐘。富翁覺得自己被耍了，但心想死馬當活馬醫吧，便依照指示，躺在沙灘上。一開始，他心裏一直想著自己有多不快樂，但漸漸的，他開始聽到海浪的聲音、發現藍天中的雲朵正隨著涼風變幻……他就這麼一直躺著，直到夕陽西下。

　　第二天，富翁又來到沙灘，打開紙包。裏面還是什麼都沒有，只寫著：在沙灘找出五條擱淺的小魚，把它們扔回海裏。富翁照做了，不知道為什麼，當他看到奄奄一息的小魚，一回到海裏馬上生龍活虎，他突然覺得心情好像好一些了，於是扔了一條又一條。

　　第三天，他打開最後一個紙包，寫著：把你的煩惱都寫在沙灘上。富翁找了一根小樹枝，在沙灘不斷地寫著：和妻子的關係愈來愈冷淡、孩子不聽話、上個月談生意不順利……他寫得有些累了，直起腰來，看著自己一連串的煩惱。

　　突然，一陣大浪打上來，又很快就退去了。富翁驚訝地發現，剛剛被他寫滿煩惱的沙地，又回復平整，彷彿什麼事都沒發生。

　　心的體驗

　　憂鬱彷彿已經成了現代的文明病，我們常會感到悶悶不樂，其實能搬開壓在心口石頭的，只有自己。

　　故事中的第一帖藥，就是休息。名醫要富翁躺在沙灘上，不只希望他的身體放鬆，更期待他千頭萬緒的心思得到休憩。感覺憂鬱上門，何妨放下一切到郊外走走？只是靜靜地看看風景。

第二帖藥是付出。不管你幫助的對像是人，還是動物，自己都能獲得更多快樂。只要付出一點點時間，就能換回充實的心靈，不是非常划算嗎？

第三帖藥是時間。你會說放下何其容易？那就交給時間。時間就好像撫平沙灘的海浪，再深的傷也會隨著時間淡忘。

其實，壓力都是自找的

有名男子認為自己的壓力很大，每天都很不快樂，簡直快要得憂鬱症了。他決定到山上拜訪一名據說很有智慧的禪師。經過曲折的重重山徑，男子好不容易才來到這座位於深山中的茅屋，但卻門窗緊閉，禪師顯然不在家。男子焦急地在門口徘徊，不久後，禪師便挑著扁擔回來了。

男子急忙叫住禪師：“大師，您終於回來了！我是特別來向您請教的！”

“你來找我有什麼事嗎？”禪師問。

男子急急忙忙開始訴苦：“禪師，我覺得自己的壓力太大，就快吃不消了！求求您告訴我擺脫壓力、找回快樂的方法吧！”

禪師只是將肩上的扁擔遞給他，說：“我剛剛下山買了一些青菜、蘿蔔，可以請你幫我挑一下扁擔嗎？”

“沒問題。”男子接過扁擔，順勢扛在肩上。

“應該不會很重吧？”禪師問。

“不會不會，一點兒也不重。”男子心想，只不過是幾棵蔬菜罷了，怎麼會重呢？接著，禪師拿出竹掃帚，開始掃地，足足掃了三十分鐘。

男子就這麼扛著扁擔，站在一旁，開始覺得肩膀有點兒酸了。禪師掃完地，回房拿出花剪，開始修整庭院中的花朵，三十分鐘又過去了。男子剛才還覺得扁擔很輕，現在卻感覺宛如有千斤重一般。禪師終於整理完庭院，不料卻又慢條斯理拿出茶具，準備泡茶……男子再也忍不住了，開口問禪師：“師父，這扁擔好重啊！我快扛不動了！”

“那你為什麼不放下來呢？”禪師笑著說。

男子聽到禪師這句話，恍然大悟。原來，擺脫壓力的秘訣，就是放下啊！

摘自《我們都忘了，放下也是一種選擇2》 黃桐 著 安徽教育出版社2009年6月


文章來源: 天天新報 責任編輯: 雨悅

Eat celery for better memory

The unique taste of celery might not be everyone's liking but the health benefit it carries could possibly change your mind as research has shown consumption of the vege can help to preserve memories.

The study conducted by University of Illinois found that a chemical in high concentrations in celery - as well as pepper capsicum and peppermint - can help to reduce loss of memory as a person gets older.

According to the U.S researchers, luteolin (a substance found in the plant) halts the release of molecules that can cause inflammation in the brain. Brain inflammation has been associated with ageing and its related memory problems.

The results published in the Journal of Nutrition studied the effects of luteolin using young mice aged three to six months and older mice aged two years, which are fed with controlled-diet or a luteolin-supplement diet for up to four weeks.

It was found that older mice who consumed luteolin in their diet did better in memory test compared to their peers which were not fed with food rich with the compound.

Older mice usually have higher level of brain inflammation and therefore perform less in memory test when compared with younger adult mice.

However, the study found that the level of brain inflammation of luteolin-fed older mice match matched those of the younger adult mice.

Source: Dailymail.co.uk

练功穿什么鞋合适?

练功时最好穿布鞋，因为穿布鞋比其他鞋容易接通地气。女同志不要穿高跟鞋练功，以免扭伤脚，有人穿球鞋也不太好，因为胶鞋可以产生绝缘，疏通涌泉穴较慢。

(赵金香宗师)

Donna Eden: The Five Minute Routine