今日推荐之文章人人都可以成为经络治疗高手（拿什么来拯救自己)

Tree
(Photographer: Jimmy Chew)

Today's recommended article (in Chinese) is:-

人人都可以成为经络治疗高手
(作者:拿什么来拯救自己)

Extract 1:

{从安全性来看，五种经络疗法的安全系数高于用药。中药的毒副作用一直没有引起人们足够的重视。从治病速度来看，经络疗法也明显高于用药。经络治疗直接作用于人体的排毒系统，如果方法得当，寻找堵塞部位准确，通常几分钟就产生效果。特别是从自我治疗普及率来看，用药的方法更是赶不上经络疗法。还有，经络治病能给患者巨大的精神享受，心身愉悦的感觉也是吃药无法相比的。}

Extract 2:

{身体是复杂的，血管把全身的营养供应和废物排泄联成一个整体，而全身经络也是互相连结在一起的，是相通的，因此有时候疼痛部位的经络通了，身体不一定好，可能是其他经络的堵塞影响了本条经络的疾病。怎么来认识这种关系呢？这就是中医的五行。根据五行的关系，人体的十二条正经首尾相互连结：手太阴肺经----手阳明大肠经----足阳明胃经----足太阴脾经----手少阴心经----手太阳小肠经----足太阳膀胱经----足少阴肾经----手厥阴心包经----手少阳三焦经----足少阳胆经----足厥阴肝经。最后的足厥阴肝经又和最前面的手太阴肺经相连，如此循环往复。每条经络既与其他经络相连，又都有自己的出口，这就是十个手指和十个脚指。而且经络都与皮肤靠近，随时也可以从各个地方的皮肤排出经络的废液，而主流却是沿着一定的方向流动，在流动的过程中身体的废液慢慢的渗入皮肤的毛囊和汗腺，从而排出体外。就好像一条河流进入了沙漠，水会慢慢的消失一样。废液从皮肤排泄的速度取决于身体的内力，也就是营养充足导致各器官完好的功能；也取决于身体的外力，比如运动，比如经络保健等；还取决于身体产生废物的多少。如果因为生活方式的原因使身体废物大量增加，又加上身体下降，加上不喜欢运动，就造成经络堵塞。}

To read more, click on the link above or click here.

今日推荐之文章中医巧妙认识生态人体--阴阳学说(中医知识普及读本)

Lamp & Sign Posts
(Photographer: Mike)

(此文转载自中华人民共和国国家中医药管理局)

许多不了解中医的人往往说阴阳是玄虚的，说那是算命先生的把戏。其实，这是一种误解。

阴阳学说一点也不玄虚，它是古人对于自然界万事万物观察、总结之后提出来的普遍规律。

古人怎么就认识了阴阳？其实并不复杂。

古人开始观察自然的时候，体会最深的东西应当是什么呢？首先是白天与黑夜的交替出现。经过多年的体验之后，聪明的古人就会思考，对比强烈的白天和黑夜又是如何形成的呢？一个“很容易”的答案就浮现出来：是太阳的光照。因此，古人崇拜太阳。

古人另一个比较深的感受是炎热与寒冷，是水与火。

炎热的夏天，经过缓慢而悠长的时日，不可逆转地到了寒冷的冬季；寒冷的冬季，同样经过悠长而缓慢的变化，不可逆转地要到达夏天。这样的体验一次一次地出现，经过不断的积累与思索，古人便找出了它们的规律。也就是说，寒暑冷暖变化的背后，一定有什么规律在支配着，或者是什么力量在推动着日月星辰的运动。

有了太阳，就有了光明，就有了温暖。背离了太阳，就会产生黑暗，就会有寒冷。

火与太阳一样，也有光明与温暖的属性，而且火还有向上、向外、轻盈易动的特性。水与火的性质相反，寒凉而且向下，沉静而质重。

古人有了用火的经验，也有了测量日晷观察寒暑变化的“实验”，规律性的认识便逐渐出现了。
经过长期的观察、总结，古人逐渐形成了阴阳的概念。

古人认为，凡是具有温暖、向上、向外、光明、活动、清虚的物质属性，都属于阳的范畴；与阳形成对比的就是阴，凡是具有寒冷、向下、向内、黑暗、静止、浑浊的物质属性，都属于阴的范畴。

比如，四季之中，春夏季节因为温暖暑热而属阳，秋冬季节由于寒凉清冷而属阴。

一天之中，白天因为光明温暖而属阳，夜晚由于黑暗寒凉而属阴。因此，中医的经典著作《内经》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，故治病必求于本”。

也就是说，“阴”与“阳”是天地之间最根本的规律，是划分、归类万物最高的纲领，是一切量变与质变的力量源泉，是万物产生和死亡的根本原因，宇宙之间鲜明的巨变与微小的变化都是由阴阳的变化引起的。因此，治疗疾病必须从根本上找原因，这根本的原因就是阴阳。为什么这样说呢？

《内经》说，天地的形成过程是阳气积累形成天，阴气积累形成地。天上的日月星辰不停地变动，所以天的性质属于阳；地相对不动，所以地的性质属于阴。春天阳气逐渐强盛，万物复苏萌生，所以阳气主生；秋冬阴气逐渐加强，万物凋零，叶落归根，所以阴气主封藏。

在阴阳之中，还可以进一步划分阴阳。比如，虽然春夏总体上属阳，但是春夏的每一天也有阴阳；一天中的阴阳，根据阴阳气的多少，还可以划分为阳中之阳、阳中之阴和阴中之阳、阴中之阴。比如，上午整体上属阳，而且是阳气逐渐增加的过程，所以是阳中之阳；下午虽然总体上属于阳，但是由于阳气处于逐渐减少的过程，所以属于阳中之阴。

阴阳是不断变化的，不会总停留在某一个水平上。这就形成了中国古代的辩证法，这是非常符合事物本来面目的认识方法。

阴与阳之间的互相转化往往是阴消阳长，或者阳消阴长，而且量变逐渐积累会发生质变。古人称为“重阳必阴，重阴必阳”。比如，日出的时候，阳气逐渐增加，到了中午阳气达到最盛，然后逐渐衰退，到了傍晚转为阴。入夜的时候属于阴，而且阴气逐渐增加，到夜半的时候，阴气最盛，然后逐渐衰退，到黎明转为阳。这就是 “重阳必阴，重阴必阳”，它是一种规律。

阴与阳之间既相互依存，又相互对立，而且还不断地相互消长、转化。

由此我们不难看出，阴阳学说是古人在对自然界日月运行、四时变化规律进行总结的基础上提出来的，一点儿也不抽象、难懂。只要你睁眼看世界，就离不开阴阳组成的万物。换句话说，万物都有阴阳的属性，一睁眼就见到了阴阳。

人体既然是自然界阴阳之气变化的产物，也必然会有阴阳的属性。

正是在这样的认识基础上，中医学治疗疾病的根本问题就提了出来：“治病必求于本”。本就是根，本就是基础。古人说：“君子务本，本立而道生”。

人体的本是什么呢？《内经》说：“生之本，本于阴阳”。也就是说，生命的根本必须建立在自然阴阳变化的基础上。具体地说，人的体表属阳，体内属阴。腹部经常屈曲，因此属阴；背部经常伸展，因此属阳。人体的上部属阳，下部属阴。

古人的“标准体位”是坐北朝南，太阳从人体的左侧升起，从右侧降落，所以古人说“左右者，阴阳之道路也”。故而人体左为阳，右为阴。

人身体里的内脏，根据其不同的生理特点也被划分为阴与阳的属性。心、肝、脾、肺、肾这几个内脏，由于它们的功能主要是贮存精气，属于一种静态，所以属阴；胃、小肠、大肠、胆、膀胱这几个器官，主要功能是传导水谷代谢产物，是动态活动，因此属阳。

人身体里的阴阳之气的关系，决定着人体的健康状态。

人体的活动属阳，物质基础属阴。一切活动都必须以物质为基础；而基础物质发挥作用，必须通过功能活动才能实现。中医说：“阳在外，阴之使也；阴在内，阳之守也”，说的就是两者的互相依存关系。
如果一个人活动量太大，就会消耗过多的基础物质，造成基础物质的严重不足，进而形成疾病。如果基础物质被耗竭，人体的生命就因此而终止。

如果一个人只有基础物质，没有生命的活动，这些基础物质也会停滞下来。流通不畅的物质，不但无法发挥作用，而且还会影响生命活动的进行，形成疾病。生命依赖的物质，如果完全处于停止状态，失去活力，生命也就结束了。所以中医经典著作《内经》说：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。（摘自中国中医药出版社曹东义主编《中医知识普及读本》）

孤阴不生，独阳不长

今日推荐之文章浅谈鹤翔数码的含意(爱生云鹤的BLOG)

Flower
(Photographer: Jimmy Chew)

Today's recommended article (in Chinese) is:-

浅谈鹤翔数码的含意(作者:丁爱生)

Extract 1:

{鹤翔数码有奇效, 气功进入九十年代以来，赵金香老师为了造福于广大鹤功学员, 又首创了更为简便而有奇效的“ 气功速效数码疗法”，即 鹤翔数码. 这是赵金香老师运用声波调理治病的一种崭新的形式。也是先天混元气功的重要组成部分. 赵金香老师现在已经公开了部分“鹤翔数码”。具体内容可参阅赵金香老师<先天混元气学>一书P897-908}

Extract 2:

{鹤翔数码的原理奥妙无穷，.是赵金香老师利用宇宙信息及中医五音之理论，通过声波的有序震动作用, 从而使练功者达到有病治病，无病 强身的身心自我调理的目的. 同时还可以有助于增强炼功者修炼的功力。}

To read more, click on the link above or click here.

今日推荐之文章健康箴言--送给您最贴心的礼物(爱生云鹤的BLOG)

IVY
(Photographer: Mike)

此文转载自爱生云鹤的BLOG

1、保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。（富兰克林）

2、健康不是一切，但失去健康就没有一切。自我保健，是明天健康的方向。（吴阶平）

3、养生在动，养心在静；知足常乐，无求常安.（陈立夫）

4、吃饭不饱，走路不跑，遇事不恼。（董必武）

5、养生之道，常欲小劳，但莫大疲。（孙思邈）

6、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。（华佗）

7、早上一杯水，到老不后悔。（谚语）

8、健康人不知道健康的珍贵，只有病人知道---这是医生的格言。（卡莱尔）

9、不论有多么出众的才能和力量，不论有多么高明的见识，一旦卧床不起，人生就将化为乌有。（池田大作）

10、我首先要请你注意自己的身体健康，时代在好转，它将对你的身体提出很多要求。所有你要锻炼它。（马克思）

11、失去了健康，什么爱情啦，荣誉啦，财富啦，权力啦，就都不能使人振奋。（盖伊）

12、忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。（陶行知）

13、最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康，但是最富有的人为了健康可以甘心情愿放弃所有的金钱。（克尔顿）

14、给你的朋友以时间，给你的妻子以闲暇，放松你的头脑，让你的身子休息，这样你就能更好地完成你习惯的工作。（费德鲁斯）

15、如果没有健康，智慧就不能表现出来，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。（赫拉克利特）

16、保持健康的唯一办法是：吃你不愿吃的东西，喝你所不爱喝的饮料，做你所不想做的事情。（马克·吐温）

17、健康是第一财富。（爱默生）

18、健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。（培根）

19、人类的幸福只有在身体健康喝精神安宁的基础上，才能建立起来。（欧文）

20、健康是人身体喝心灵的健康，两者缺以不可，否则。就不能称之为健康。（尼采）

22、百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。（《黄帝内径》）

23、养心莫善于寡欲。（孟子）

24、精神不运则愚，血脉不运则病。（陆象山）

To read more, click on the link above or click here.

MERRY SHRISTMAS & HAPPY NEW YEAR 圣诞节及新年快乐

Kepong Station wishes all Practitioners Merry Christmas & Happy New Year.

今日推荐之文章不能同时练多种功法(作者:刘凤珍)

Chicken Arch (Kunming)
(Photographer: Mike)

Today's recommended article (in Chinese) is:-

不能同时练多种功法(作者:刘凤珍)

Extract 1:

{为了治病，我从1983年开始学练鹤翔庄气功。到 1986年初，我身上的各种病症，如皮肤病、肠胃病、关节炎、妇科病等，都有了不同程度的好转，美尼尔综合症也由原来的每月发作一次转为一年发作两次，经常性的偏头病、腰疼也都有明显好转。照当时的练功效果看，再坚持练习一段时间，也许所有的病都能治愈。但由于我对气功的功理功法认识不够，在急于治好病的心理支配下，错误地认为多学几种功法能加速治病的进程。}

Extract 2:

{赵金香老师在《中国鹤翔庄气功》一书中明确指出：在练鹤翔庄气功的同时，不能同时练两种以上的功法。这自然不是说其它气功功法不好。每种气功功法都有它自己的特点和长处，这是不言而喻的。但是，气功功法不同，调气的方法、运气的轨道、真气运行的路线等，也各不相同。同时修炼两种或两种以上的气功功法，就会造成相互干扰，不但达不到治病健身之目的，说不定还会产生更坏的作用。我的实践就是一个例证。}

To read more, click on the link above or click here.

练功不修德，能场不纯净；
修德不练功，道法不速生。

Five Worst Cancer - Causing Foods

There are some foods that people who are at high risk for developing cancer should definitely avoid. Generally, says natural health researcher Mike Adams, they should avoid foods that contain ingredients known to cause cancer, such as refined sugars and grains , hydrogenated oils, and nitrates. But which foods are the absolute worst?

The top five cancer-causing foods are:

1. Hot dogs
Because they are high in nitrates, the Cancer Prevention Coalition advises that children eat no more than 12 hot dogs a month. If you can't live without hot dogs, buy those made without sodium nitrate.

2. Processed meats and bacon
Also high in the same sodium nitrates found in hot dogs, bacon, and other processed meats raise the risk of heart disease. The saturated fat in bacon also contributes to cancer.

3. Doughnuts
Doughnuts are cancer-causing double trouble. First, they are made with white flour, sugar, and hydrogenated oils, then fried at high temperatures. Doughnuts, says Adams , may be the worst food you can possibly eat to raise your risk of cancer.

4. French fries
Like doughnuts, French fries are made with hydrogenated oils and then fried at high temperatures. They also contain cancer- causing acrylamides which occur during the frying process. They should be called cancer fries, not French fries, said Adams .

5. Chips, crackers, and cookies
All are usually made with white flour and sugar. Even the ones whose labels claim to be free of trans-fats generally contain small amounts of trans-fats.

(We received the above information from an e-mail)

世界卫生组织(WHO)最新公布的全球十大垃圾食品

UFO (Cameron Highlands)
(Photographer: Jimmy Chew)

食品类名称	对身体的不良影响
一、油炸类食品	导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）。含致癌物质：破坏维生素，使蛋白质变性，容易引起儿童肥胖。作用于人体并易产生病变的部位：心脏、血管、直肠、脂肪、肝、脾。
二、腌制类食品	导致高血压、肾负担过重，导致鼻咽癌。影响黏膜系统（对肠胃有害），易得溃疡和发炎。作用于人体并易产生病变的部位：鼻腔、咽喉、气管、支气管、食道、胃、十二脂肠、大肠、脾。
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）	含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）。含大量防腐剂（加重肝脏负担）。作用于人体并易产生病例变的部位：肝脏、胃；经常食用容易产生过多的酸毒，应多吃维生素帮助解毒。
四、罐头食品（包括鱼肉类和水果类）	破坏维生素，使蛋白质变性。热量过多，营养成分低。经常食用会口腔发炎、消化不良、高低血糖、尿色深浊、内发泌异常。
五、汽水可乐类食品	含磷酸、碳酸、会带走体内大量的钙（1毫克碳酸会带走体内2毫克钙）。含糖量过高，喝后有饱涨感，影响正餐（影响儿童发育）。经常饮用会导致骨质疏松、脊椎腿干易骨折、牙齿脱落、精神紧张、抽筋、手脚冰冷、腰酸背痛。
六、烧烤类食品	含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首），导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。提取1只烤鸡腿的焦油含量注射可毒死一头成年牛。作用于人体并易产生病变的部位：肝、脾、胃、大肠。以常食用患直肠癌的比率高于不食用者14倍。
七、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）	盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。只有热量，没有营养。经常食用会导致肝脏解毒能力下降、维生严重缺乏、皱纹色斑明显加重、衰老速度加快。
八、话梅蜜饯食品（果脯）	含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）。盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。经常食用容易患脂肪瘤、皮肤病、四肢肿胀、免疫系统紊乱症、肝硬化、肝癌等。
九、冷冻甜食品类食品（冰淇淋、各种雪糕等）	含奶油极易引起肥胖。含糖量过高影响正餐。副作用：经常食用容易伤害食道黏膜、胃及胃黏膜、血脂升高、心脏压力过大、儿童肥胖症等。
十、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）	食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。严重破坏维生素、热量过多、营养成分低。作用于人体并易产生病变的部位：肝脏、胃、血管、脂肪、尿糖、儿童肥胖症和龋齿。

（转载自“拿什么来拯救自己”）

First "以茶会友" Tea Party Held on 13-12-2007 (Thursday)

The "以茶会友" Tea Party was successfully held on 13-12-2007 (Thursday). All participants were in light and jovial mood.

Unfortunately, the blogger was not around to take photos for this wonderful occasion.

The committee for the "以茶会友" Tea Party has done a good job. Please keep it up. Cheers.

茶是甲洞站的浓。

今日推荐之文章什么是气功（不被人惑的BLOG)

View of Kunming City from Western Hill
(Photographer: Mike)

Today's recommended article (in Chinese) is:-

什么是气功（不被人惑的BLOG)

Extract 1:

{“气功”一词，最早源于许逊撰写的《净明宗教录》。许逊，即东晋时期的许旌阳真人。据传说，东晋宁康二年，许旌阳全家42口人，家住在南昌西山，最后练功达到拔宅飞升。到宋朝，皇帝封许旌阳为“神功妙济真君”。清朝末年出版的《元和篇》一书中，也有《气功补辑》之篇，明确标有“气功”二字。古代有“导引法”，“吐纳法”，“坐禅”，“站桩”，“行功”，“卧功”等练功之法。新中国成立后，气功家刘贵珍组建了第一个唐山气功疗养中心－－唐山气功疗养院，并写出《气功疗法与实践》一书。以后，人们逐渐将各种炼气的方法，统称为“气功”。}

Extract 2:

{调身，调息，调神对于气功来讲缺一不可，而且，这三者之间又是密切联系，相互依存的。举个例子：鹤翔庄气功预备式中的“舌抵上腭，似笑非笑，双目平视，心澄目洁，全身由上而下依此放松”等一系列动作，既有调身，又有调息和调神；调息是在放松的同时，自然而然地进行的；似笑非笑、双目平视等会使人达到宁神静意，这就是调神；内心的平静反过来又可以使身体更好的放松。可见，鹤翔庄气功能产生神奇功效的原因之一，即在于功法本身对气功“三调”的有机结合和统一。预备式做好了，就相当于练一个功法！舌抵上腭，似笑非笑，本身就是一个功法，舌柱好了，就会产生口水，这口水中有大量淀粉酶，咽下可改善消化功能，也可改善内分泌；舌柱好了，自我感觉有一股气掉入下丹田，这就叫气沉丹田，并且有利于放松和入静。希望大家仔细体会，要是体会深了，就一定会有新的提高。}

Extract 3:

{我们所说的气功，包括以上内容的，就是正功，就是真气功，也就是正道。正，即正中，正当，正直；正，即平正，方正，纯正；正，即为主为体，纯一不杂，恰如其份。正道，即事物发展的正常规律。所谓得正道，即是指掌握了物质的自身能量，把握了物质的运动规律，并能调动这些物质为人类造福，达到了“天人合一”。必须对“气功”这一基本概念的内涵和外延具有明确的认识，才能透过纷繁芜杂的表面现象，抓住事物的本质特征，提高辨别真伪的能力。}

To read more, click on the link above or click here.

功从德上来，德为功之源。

今日推荐之文章排毒反应（拿什么来拯救自己)

mini clock tower
(Photographer: Jimmy Chew)

Today's recommended article (in Chinese) is:-

排毒反应（拿什么来拯救自己)

Extract 1:

{排毒反应也叫调节反应，是指身体经过治疗调理，大部分人都会出现的一种身体不适症状或发病状态。少则一两天，多则几个星期甚至数月，每个人出现的轻重程度也不相同。出现的症状有：流鼻涕，白天想睡觉，全身无力，咽干舌燥，尿频、排气多，头昏头重，精神不振，轻微的鼻出血，胸口发闷、疼痛，没有食欲，恶心、呕吐，腹泄、腹胀、便秘，眼睛发红、分泌物多，皮肤瘙痒出现皮疹，排便出血或出现血块，出现紫癜，轻微浮肿，咳嗽，全身酸痛，低烧或发冷，食欲不振等等，和平时的生病状态差不多。像这样的现象不一而足，五花八门，社会医学把它叫做调节反应，又叫调整反应、排毒反应、眩瞑反应、适应反应、有效反应和好转反应。

排毒反应绝不是药物的毒副作用，也不是过敏反应，而是身体气血能量上升、免疫功能增强以后，把原来没有能力排出的毒素、细菌、生理垃圾驱赶出身体的一种身体自我调节现象。中医自古就有“不起眩瞑，症状不愈”的观点。身体体质提升以后，身体的自我修复系统在身体内部进行一次“大扫除”，解毒、排毒，净化血液，甚至把历年积累下来的病毒赶出体外，这样身体就要调整机能，恢复阴阳平衡，个别系统、器官出现调整期的不协调是正常的。比如我们要修好一条路，只有先把路挖得更烂才能有新的路出现。身体的修复是一个吐故纳新、清除固疾的过程，由于新陈代谢加快，有很多废物垃圾进入我们的排泄通道，这样身体就有了不适的反应。这时我们如果到医院去检查，各种指标都会偏离正常的数值，不懂排毒反应的医生就会得出身体恶化的结论，采取阻止身体排毒的措施，结果我们的身体不能痊愈。世界上不知道每天有多少慢性病人陷入这种治疗的误区，真是太痛心了！}

Extract 2:

{出现了排毒反应应该感到高兴，应该相信自己的感觉，只要感觉精神好了，力气强了就不用担心指标的问题，因为指标是机器检测的，而感觉是来自自己身体的，谁更可靠？有些人只相信医生，不相信自己。我曾经遇到过很多的患者，他们完全被西医的思维控制了，你要他不吃药，他认为你是大逆不道，是怪物；你说身体有排毒反应，他认为你是鬼话连篇，是骗人的把戏。这样的人就没有救了。不过也有很多人相信祖国的医学，他们很有灵性。比如我治疗过一个类风湿病人，五十多岁。得类风湿二十多年，身体所有的关节都变形了。他相信我，调理两个月以后开始全身疼痛，我给他解释了排毒反应的原理，他按照我教给他的方法排毒，终于很快就过了疼痛期。这些人真是上天保佑他们。}

Extract 3:

{如果排毒反应比较大，应对的办法是大量喝水、多排汗，多吃水果蔬菜，多呼吸新鲜空气，多按摩经络，多休息，这样排毒反应就会很快过去的。千万不要终止这种有效的治疗与调养。如果遇到了困难就想起唐僧西天取经的故事，就会得到力量和信心，因为已经过了八十难，只有最好一难了，大胆地冲过去，你就获得了健康！}

To read more, click on the link above or click here.

Blogger's Note: 气功修炼者称排毒反应为“气冲病灶”。

今日推荐之文章如何当好辅导员 (作者:薛飞)

Floor
(Photographer: Jimmy Chew)

Today's recommended article (in Chinese) is:-

如何当好辅导员 (作者:薛飞)

Extract 1:

{中国鹤翔庄气功向社会推广已近9年时间，深受国内外气功爱好者的欢迎，学练鹤功者已逾千万，鹤功作为中华气功之一种功法，修炼人数之多，传播范围之广，在我国气功史上尚属少见。这一形势给鹤功提出了更高的要求，要求鹤功必须具有一支坚强的辅导员队伍，才能满足广大群众和学练鹤功者的需要。要当好一名辅导员，教好鹤功，就必须做到“三会一前提”。}

Extract 2:

{会处理突发性问题，就是要求辅导员有及时发现问题和灵活、正确处理问题的能力。学员们来自社会各个方面，他们的身体素质及病情各不相同，在练功过程中不可避免地会出现一些突发性问题，对此，辅导员必须能冷静地做出正确判断，并能灵活地运用所学之方法迅速处理之。}

To read more, click on the link above or click here.

Blogger's Note:
薛飞老师从1980年鹤功创编以来就开始练功，迄今为止，在全球范围内，赵金香宗师仅授权赵国庆、薛飞、杨德兰、马月茹等四人有资格传授自在养生法。90年代末期，薛飞也到过马来西亚。

Exemption for Fees Contribution Due to Absence or Leave

balcony with no door or window (at Genting Highlands)
(Photographer: Jimmy Chew)

The Kepong Station has reached a consensus that exemption for fees contribution be granted to practitioners due to absence or leave. This, however, shall be on a monthly basis.

Advances paid in the fees contribution can be refunded upon verification and approval by the Kepong Station. For this, the practitioner concerned shall first submit his/her claim.

We encourage those practitioners who have previously registered with the Kepong Station to return and rejoin us in our CSCQ practice.

HEALTH IS UTMOST WEALTH

今日推荐之文章赵金香老师谈“鹤首通关”

Floor
(Photographer: Jimmy Chew)

Today's recommended article (in Chinese) is:-

赵金香老师谈“鹤首通关” (如兆视野)

Extract 1:

{气功注意调息，调息就是深呼吸，吸气时心气下降的多一点，长呼气，就是呼的长一点，肾气向上升的多一点，通过均匀细长的呼吸达到心肾相交。这个问题在第三节中体现得特别明确。比如“三蹲三起”，下蹲要求小腿与大腿、大腿与上身各成90度。这个动作做起来很难，呼吸上必须加深才能作好。心肾相交对开发智慧是有重要意义的。鹤翔庄气功虽然要求自然，但在动作中也贯穿了调息运动。第一节通地合阴，在呼吸上肯定是困难的，起身的时候，吸气必然较深，因而心气下降也必然较多。第三节也是这样的：“三起三蹲”作得比较累了，最后一次必须深呼吸，这样肺脏功能就提高了，增加了肺活量，对心脏的供血是甚为重要的。}

Extract 2:

{松腰转胯这个动作看起来很简单，但是它的作用却很大。

松腰转胯是“分手理气”以后两个外劳宫贴在两个贤俞穴上，使劲往里一顶，实际是内劳宫往里收气，外劳宫往里发气，改善贤俞穴的功能。

大家可以试一试，往里一顶有些腰痛的病人很快就可以缓解。

甚至有些不懂气功的人腰痛的时候，对命门穴和贤俞穴进行捶打，腰痛也可以缓解，改善贤脏真气不足或真气受阻的不良状况。

松腰转胯这个动作，可以使风湿病和坐骨神经痛得到改善，可以治疗腰肌劳损，腰椎骨质增生，腰肌风湿和泌尿系统的疾病。如贤炎、膀胱炎、前列腺炎等，治疗腹部的大肠、小肠、十二指肠等消化系统的疾病，促进吸收调整功能。}

Extract 3:

{再讲一点预备功的动作。这一节两脚平行，略窄小于肩。两脚的距离越窄，下蹲就越因难。这个动作前面讲了，可以两个人拉起手来同时蹲。上身垂直，保持上身垂直，保持上体与大腿90度，大腿与小腿90度。也可以面对墙壁，把膝顶在墙上，膝盖不能过脚尖，这样往下蹲。也可以把绳子套在树上，两个手拉住绳子，慢慢锻炼，逐渐适应。开始的时候比较困难。蹲的时间长了，大腿和小腿肉酸疼，但越酸越疼越要锻炼。不仅锻炼体魄，也要锻炼意志。}

To read more, click on the link above or click here.

Definition of Kepong Practitioners

(Photographer: Mike)

A Kepong CSCQ Practitioner shall be defined as one who has signed up and paid the registration fee, which is a one time payment. He/She should remain forever a registered practitioner of the Kepong Desa Jaya Training Station. Once a person is a practitioner of our Training Station, he/she is always a Kepong Practitioner. Even if he/she has lapsed as a practitioner for a long period of time, he/she need not pay the registration fee again when he/she rejoins the Station again in the future. He/she can take part in whatever activities organised by the Training Station if he/she so wishes.

This is to uphold the principle that the Training Station was established with the aim of providing the masses or the public the opportunity to enhance their health through the Art of Qigong, without any discrimination on race, colour or creed.

(Chinese translation will follow later)

First "以茶会友" Tea Party will be held on 13-12-2007 (Thursday)

This is to inform all Kepong Practitioners that the 1st "以茶会友" Tea Party will be held on 13-12-2007 (Thursday). You are hereby requested to turn up in numbers for the occasion and make it more enjoyable. Remember, the success of this activity depends on YOU - all Lovely Kepong Practitioners.

第一次的"以茶会友"茶会将于二零零七年十二月十三日（星期四）举办，我们希望全体功友都能出席以使场面更温馨，这个活动能否成功有赖于你们 - 全体可爱的甲洞功友。

Today's Recommended ArticleWu Xing (or the 5 Agents) (Wikipedia)

(Photographer: Mike)

Today's recommended article (in English) is from Wikipedia, the free encyclopedia. It is:-

Wu Xing (or the 5 Elements/Agents)

Extract 1:

{In traditional Chinese philosophy, natural phenomena can be classified into the Wu Xing (Chinese: 五行; pinyin: wǔxíng), or the Five Elements: metal (Chinese: 金; pinyin: jīn, Vietnamese: kim), wood (Chinese: 木; pinyin: mù, Vietnamese: mộc), water (Chinese: 水; pinyin: shuǐ, Vietnamese: thủy), fire (Chinese: 火; pinyin: huǒ, Vietnamese: hoả), and earth (Chinese: 土; pinyin: tǔ, Vietnamese: thổ). These elements were used for describing interactions and relationships between phenomena. Five Phases is the more appropriate way of translating wǔxíng — literally, "five goings". Traditional Taijiquan schools relate them to footwork and refer to them as five "steps". The original foundation is based on the concept of the Five Cardinal Points.}

Extract 2:

{According to Chinese medical theory, each organ is associated with one of the Five Phases. It is believed to be more efficacious to treat an organ during a particular time period appropriate to it. The citation order of the Five Phases, i.e., the order in which they are cited in the Bo Hu Tong and other Han dynasty texts, is Metal, Wood, Water, Fire, and Earth. The organs are most effectively treated, according to theory, in the following four-hour periods throughout the day, beginning with the 3 a.m. to 7 a. m. period: Metal organs (see the list below), Earth organs, Fire1 organs, Water organs, Fire2 (the "non-empirical" Pericardium and Triple Burner organs), and Wood organs, which is the reverse of the citation order (plus an extra use of Fire and the non-empirical organs to take care of the sixth four-hour period of the day). These two orders are further related to the sequence of the planets going outward from the sun (Mercury, Venus, Mars, Jupiter, Saturn, or Water, Metal, Fire, Wood, and Earth) by a star diagram similar to the one shown above.}

Extract 3:

{Ancient Feng Shui practitioners all based their art and system on the five elements (Wu Xing). These elements are: Water, Earth, Metal, Wood, and Fire. All of these elements are represented within the Bagua. Associated with these elements are colors, seasons and shapes; all of which are interacting with each other.

Based on a particular directional energy flow from one element to the next, the interaction can be expansive, destructive, or exhaustive. With proper knowledge of such aspect of energy flow will enable the Feng Shui practitioner to apply certain cures or rearrangement of energy in a beneficial way.}


This article is very interesting and informative. Moreover, it is quite relevant to our practice of CSCQ. To read more, click on the link above or click here.

A Routine 5 Video from The Internet

This video loads very slowly. Please be patient.

意生理警讯

Hybiscus - The National Flower of Malaysia
(Photographer: Mike)

神造人时给人体许多巧妙的安排，从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。只是很多时候我们都忽略了，现在让我们一起来看看，有哪些是你从来不知道的。

以长痘痘来说，有的人偶尔长一两颗，有的人长期为痘痘所苦。但你可知道，青春痘长的位置透露了健康的讯息？以额头来说，可能血液循环有问题，由于过于劳心伤神，所以脾气容易不好。应该睡眠充足、多喝水。

指甲则是人体另一个反应健康的地方。健康的指甲应该是淡粉红色的，且指甲板光滑、没有沟痕，韧度也要够，这些特点不妨自我检视看看.

如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那堋可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。从指甲其实可以观察出许多疾病的征兆，应该利用修剪指甲时，慎重地检视一番。

而排泄物则是另一个显示健康状况的指标，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、便秘时，都会产生强烈臭味。

除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让身体循环正常。 例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才能顺利排毒。

总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。 的位置与健康 讯息　
冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能　要看看是否真的该保养身体了。

额头	代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。
鼻子	如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
下巴	表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易 b 下巴周 围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。
左边脸颊	可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。
右边脸颊	可能是肺部功能失常。

　 2. 如何检视指甲的健康 　

指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！所以快检视一下，你的指甲健不健康。

指甲色泽	通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。
指甲的韧度	用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑	有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。
周围皮肤	指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。

　 3. 指甲的病征 　
　 　指甲可以反 应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。

指甲过白	慢性贫血或肝、肾有问题。
白斑	缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五　类、葵瓜子等摄取补充。
容易破裂	缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五　类等补充。
指甲过黄	缺乏维他命 E ，也可能是淋巴系 统、呼吸系统有问题。维他命 E 可由深 绿色蔬菜、水果中摄取。
凹凸不平	若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。

　 4. 如何从唇色观察健康状况

健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！

唇色苍白	若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。
唇色青紫	若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。
唇色淡黄	若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。
唇色红紫	若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。

　 5. 从排泄物看健康 　
　　许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。你可以从排泄物观察出自己的健康情况哦！

份量	每次以两三条为适量。
形状	直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。
气味	正常者应没有强烈的味道，若有 □ 臭味、焦臭味、腐 败味，则是有肠老 化 现象。
颜色	黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。
硬度	排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。

6. 生理时钟表 　
　　身体都有生理 时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！　

时段	时期	工作
午夜 12:00 ~ 1:00	浅眠期	多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00	排毒期	此时肝脏为排除毒素而活动旺盛， 应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨 3:00 ~ 4:00	休眠期	重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。
上午 9:00 ~ 11:00	精华期	此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午 12:00 ~ 1:00	午休期	最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
下午 2:00 ~ 3:00	高峰期	是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
下午 4:00 ~ 5:00	低潮期	体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00	松散期	此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00	暂憩期	最好能在饭后 30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
晚上 8:00 ~ 10:00	夜修期	此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等　要思虑周密的活动。
晚上 11:00 ~ 12:00	夜眠期	经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！