香透满月

Regular Health Mistakes

All of us make little health mistakes that cause damage to our bodies in the long run - simply because we are unaware we are doing something wrong. Here are some of the most common mistakes made by many of us.

Crossing our legs

Do you cross your legs at your knees when sitting? Although we may believe that this is the lady-like elegant way to sit, sitting this way cuts down circulation to your legs. If you don't want varicose veins to mar the beauty of your legs and compromise your health, uncross your legs every time you realize you have one knee on top of the other.

The best way to sit is to simply place both legs together on the floor, balancing your weight equally. If you feel like changing position, instead of crossing your legs, simply move both legs together to one side. As an alternative, you could also consider crossing your legs loosely at the ankles. This is a classically elegant way to sit, and is far better for your legs and your health than sitting with your legs crossed at your knees.

Not changing our toothbrush

How often do you change your toothbrush? Most of us wait until most of the bristles have either fallen off, or are in such bad shape that we'd be embarrassed to pull out our brush in public. However, since not many of us need to pull out our brush in public, we carry on with our frayed one until we lose it.

Replace your toothbrush often. Damaged bristles can harm the enamel, and don't massage your gums well. If you find brushing your teeth a pain like I do, but know you must do it, you might as well be doing it right.

Imagine going through the annoyance of brushing your teeth twice a day only to find out that you're damaging your enamel every time you clean your teeth. Also, use a brush with soft bristles unless your dentist has advised otherwise.

Eating out often

There are oils that are high in cholesterol, and oils that cause little harm and are better for your heart. However, no matter how light the oil is, it is never a good idea to eat too much of it. Avoid fried foods. Remember that in all probability your favorite Indian food restaurant throws a HUGE, HUGE chunk of butter in a tiny bowl of dal. Rita, who worked in the kitchen of a 5 star hotel, was shocked when she saw the cook chop a 500gm butter slab in half, and throw half into a Paneer Makhani dish. No wonder the customers left licking their fingers. And no wonder they felt so stuffed and heavy afterwards. Limit outdoor eating unless you know that you're getting served light and healthy food.

Skipping breakfast

Never, ever skip breakfast. Remember, when you wake up in the morning its been around 10-12 hours since your last meal. Your body needs food now, more than at any other time.

Eat a heavy breakfast. You will then be busy through the day, and the calories will get expended quickly. If you are trying to diet, eat a light dinner. Here are some more common health mistakes we make. Being informed and making a few changes can help make us feel a whole lot better.

High heels

High heels sure look great, but they're murder for your back. This however doesn't mean you should steer clear of stilettos. Wear them, but not when you know you will be walking around a lot. Wear them when going out for lunch or dinner - when the only walking you will be doing is to your car, to the table, and back. Avoid high heels when you are going somewhere on foot. If you are constantly tempted to wear your high heels, take a good look at your flats. Is there something about them you dislike?

Invest in a new pair of beautiful flats or shoes with a low heel. Buy something you love, that you will enjoy wearing. If possible, get a matching bag. You will then enjoy your flats as much as you do your heels.

Sleeping on a soft bed

You don't have to sleep on the floor be kind to your back, but do make sure you have a firm mattress. Although a mattress on springs is soft and lovely to sink into, it's bad for your back. If you already have an old bed with springs, you don't need to invest in a new one - simply get a thick wooden plank put over the springs, and place the mattress on the plank. Similarly, if your mattress is old and lumpy, throw it out and get a new one. Your neck and your back will thank you. The same rule applies to sofas. If you will be spending hours on a sofa, get a firm yet comfortable one. Sofas you completely sink into are not the best idea.

Pillows

No matter how comfortable sleeping with ten cushions is having pity on your neck and resist. Sleep with one pillow, and make sure it is not too thick. If your pillow gets lumpy, discard it and go for a new one. Get a thin pillow if you sleep on your stomach and something a little thicker if you sleep on your back, to give your neck adequate support.

Not exercising

So all of us know we should exercise more, but many of us don't. This is a health mistake we consciously make! And why is that? Simply because we refuse to admit the damage we are causing to our bodies by not working out. A number of people only start working out once they've experienced a warning signal. Don't wait for a heart attack to strike before you decide to opt for a lifestyle change. Make the change now. You don't need to train for the marathon to be in top shape. Half an hour of brisk walking three to four times a week will make a world of difference to your health. You could then increase this to forty minutes, four times a week - and you're all set. If you haven't exercised for a week, you're making a mistake.

Today's Message of the Day is:

Life is short. Break the rules. Forgive quickly. Kiss slowly. Love truly. Laugh uncontrollably, and never regret anything that made you smile.

(We received this article via an e-mail.)

《黄帝内经》中养生三原则

(此文转载自气功养生网，谢谢。)

首先讲“清积”。中医有个概念叫“积聚”。积聚分为：气积、血积、食积、酒积、痰积、肉积、水积、乳积……这些积滞犯于经络则经络湮瘀，犯于血脉则血脉阻塞，犯于五脏则五脏受累，犯于筋骨则筋骨获殃。　　《黄帝内经》是一部理论性极强，内容异常丰富、全面的医学巨著。但纵观全篇，真正涉及到内服的治疗方剂则数之寥寥，可是在针砭外治方面，预防养生方面却占有很大的篇章，尤其是提出的清积、和中、养元三原则更是精辟绝论。

首先讲“清积”。中医有个概念叫“积聚”。积聚分为：气积、血积、食积、酒积、痰积、肉积、水积、乳积……这些积滞犯于经络则经络湮瘀，犯于血脉则血脉阻塞，犯于五脏则五脏受累，犯于筋骨则筋骨获殃。究其积聚的成因，中医认为有外因和内因两大因素。所谓外因，中医认为是“风、寒、暑、湿、燥、火”等外邪的侵害;所谓内因则是暴饮暴食等不良生活习惯造成营养过剩、运动量减少使营养物质不能消耗利用而积存体内、或因情志抑郁造成阴阳代谢失衡、有毒物质和惰性物质不能及时排泄而滞留体内，这就是造成积聚的主要原因。

中医认为，风为百病之长，积为百病之源，先积而后着风。我们不妨结合积聚的成因来看一下现代疾病及亚健康症候群中没有一个不与积聚有直接因果关系，故有十人九积之叹!庆父不死，鲁难未已，积聚不除，人何以堪。《内经·汤液醪醴论》针对上述“嗜欲无穷，而忧患不止，精气驰坏，荣泣卫除”的普遍现象，响亮地提出了“清积”这个典型的调治原则，用清泻祛积的方法，疏通洗涤脏腑血脉，这样才能达到精神自生，形体自盛，骨肉健壮，健康长寿的目的。

其次讲“和中”。和法是中医养生的重要原则，《内经·五常政大论》指出，无疾者求其藏，药以祛之，食以随之，和其中外，可使毕己。大意是：由于积聚糟粕长期盘踞在人体内，不同程度会给各脏腑功能造成一定的损害。如同盗贼潜入家中，必先开门驱贼，就是先以药祛积，无积后当求其藏，食以随之，以食疗调其肠胃，和其中外，修复藩墙，方可万事大吉。“中”从广义讲，泛指体内腹腔，有“中府”“中州”之谓;狭义讲，指的是脾胃或消化系统。中医对脾胃及其功能高度重视：“脾胃者后天之本”，认为人的健康长寿与否，根本取决于脾胃的壮旺与否。再者，脾胃为人体营养敷布的总枢机关。《内经·经脉别论篇》指出：“饮入于胃，游溢精气，上输入脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行，合于四时五脏阴阳，揆度以为常也”。由此可见，脾胃不但吸收水谷精华，分布人体所需营养，而且还有统调脏腑阴阳，经络血脉的关键作用，中医所说的“得胃气者生，失胃气者死”就是这个道理。从这上面看，调理脾胃、和其中外的养生原则就显得尤为重要了。

第三就是“养元”。元气是人们安身立命，健康长寿的总宰。是人体精、气、神统摄的总汇。清代医学家徐灵胎这样描述说：“元气者，视之不见，求之不得，附于气血之内，宰乎气血之先，其成形之时，已有定数”。并说：“无火而能令百体皆温，无水而能令五脏皆润，皆赖此也”。这就是说，元气是人的生命之本，生命之源。虽然它是视之不见，求之不得，但它却是实际存在的，并且对人的身体健康，生命寿天起着决定性的作用。他还把元气对于生命比喻为薪柴与火的关系：“譬如置薪于火，始燃尚微，渐久则烈，薪力即尽，而火熄矣。其有久暂之殊者，则薪之坚脆异质也”。大意是：生命的长短，取决于元气的盛衰，就像火燃的久暂，取决于薪质的坚脆是一个原理。谈到养，很多人就会认为养就是补，这是一个误区。养和补是不是同一个概念?并不尽然。

《内经·五常政大论》里明确讲道：“夫经络以通，血气以从，复其不足，与众齐同，养之和之，静以待时，谨守其气，无使倾移，其形乃彰，生气以长，命曰圣王。”就是说养是有前提的，必须先清除糟粕，疏通经络，调和气血，修复脏腑，这是关键。因为人体是一个有机的整体，体内营养通过脏腑是会相互转化的，也会相互补充的。我们通过调整脏腑功能，把那些惰性的功能激活为积极的功能，把那些无用的物质转化为有用的物质，通过调整，使阴阳得以平衡，元气得以濡养，精气得以充盈，这样 “调”字当头，养也就在其中了。通过调养，使人体呈现一个高度和谐统一状态，从而达到健康长寿的完美境界。

Another Very Touchy Story(Author: Dr Vijay Pithadia MBA PhD)

Leaf
(Photographer: Jimmy Chew)

You may find it bit lengthy, but I request u all to pl. read it till end. This very touchy1........

At a fund raising dinner for a school that serves learning-disabled children, the father of one of the students delivered a speech that would never be forgotten by all who attended. After extolling the school and its dedicated staff, he offered a question: 'When not interfered with by outside influences, everything nature does is done with perfection. Yet my son, Shay, cannot learn things as other children do. He cannot understand things as other children do.

Where is the natural order of things in my son?'

The audience was stilled by the query.

The father continued. 'I believe that when a child like Shay -physically and mentally handicapped - comes into the world, an opportunity to realize true human nature presents itself, and it comes in the way other people treat that child.Then he told the following story:

Shay and his father had walked past a park where some boys Shay knew were playing baseball. Shay asked, 'Do you think they'll let me play?' Shay's father knew that most of the boys would not want someone like Shay on their team, but the father also understood that if his son were allowed to play, it would give him a much-needed sense of belonging and some confidence to be accepted by others in spite of his handicaps. Shay's father approached one of the boys on the field and asked (not expecting much) if Shay could play. The boy looked around for guidance and said, We're losing by six runs and the game is in the eighth inning. I guess he can be on our team and we'll try to put him in to bat in the ninth inning. Shay struggled over to the team's bench and, with a broad smile,put on a team shirt. His Father watched with a small tear in his eye and warmth in his heart. The boys saw the father's joy at his son being accepted. In the bottom of the eighth inning, Shay's team scored a few runs, but was still behind by three. In the top of the ninth inning, Shay put on a glove and played in the right field. Even though no hits came his way, he was obviously ecstatic just to be in the game and on the field, grinning from ear to ear as his father waved to him from the stands. In the bottom of the ninth inning, Shay's team scored again. Now, with two outs and the bases loaded, the potential winning run was on base and Shay was scheduled to be next at bat. At this juncture, do they let Shay bat and give away their chance to winthe game? Surprisingly, Shay was given the bat.

Everyone knew that a hit was all but impossible because Shay didn't even know how to hold the bat properly, much less connect with the ball. However, as Shay stepped up to the plate, the pitcher, recognizing that the other team was putting winning aside for this moment in Shay's life, moved in a few steps to lob the ball in softly so Shay could at least make contact. The first pitch came and Shay swung clumsily and missed. The pitcher again took a few steps forward to toss the ball softly towards Shay. As the pitch came in, Shay swung at the ball and hit a slow ground ball right back to the pitcher.

The game would now be over.. The pitcher picked up the soft grounder and could have easily thrown the ball to the first baseman. Shay would have been out and that would have been the end of the game. Instead, the pitcher threw the ball right over the first baseman's head, out of reach of all team mates. Everyone from the stands and both teams started yelling, 'Shay, run to first! Run to first!' Never in his life had Shay ever run that far, but he made it to first base. He scampered down the baseline, wide-eyed and startled. Everyone yelled, 'Run to second, run to second!' Catching his breath, Shay awkwardly ran towards second, gleaming and struggling to make it to the base. By the time Shay rounded towards second base, the right fielder had the ball ... the smallest guy on their team, who now had his first chance! to be the hero for his team. He could have thrown the ball to the second-baseman for the tag, but he understood the pitcher's intentions so he, too, intentionally threw the ball high and far over the third-baseman's head. Shay ran toward third base deliriously as the runners ahead of him circled the bases toward home.. All were screaming, 'Shay, Shay, Shay, all the Way Shay' Shay reached third base because the opposing shortstop ran to help him by turning him in the direction of third base, and shouted, 'Run to third Shay, run to third!' As Shay rounded third, the boys from both teams, and the spectators, were on their feet screaming, 'Shay, run home! Run home!' Shay ran to home, stepped on the plate, and was cheered as the hero who hit the grand slam and won the game for his team. That day', said the father softly with tears now rolling down his face,the boys from both teams helped bring a piece of true love and humanity into this world'. Shay didn't make it to another summer. He died that winter, having never forgotten being the hero and making his father so happy, and coming home and seeing his Mother tearfully embrace her little hero of the day!

AND NOW A LITTLE FOOTNOTE TO THIS STORY: We all send thousands of jokes through the e-mail without a second thought, but when it comes to sending messages about life choices, people hesitate. The crude, vulgar, and often obscene pass freely through cyberspace, but public discussion about decency is too often suppressed in our schools and workplaces.

If you're thinking about forwarding this message, chances are that you're probably sorting out the people in your address book who aren't the 'appropriate' ones to receive this type of message. Well, the person who sent you this believes that we all can make a difference. We all have thousands of opportunities every single day to help realize the 'natural' order of things.

'So many seemingly trivial interactions between two people present us with a choice: Do we pass along a little spark of love and humanity or do we pass up those opportunities and leave the world a little bit colder in the process?

A wise man once said every society is judged by how it treats it's least fortunate amongst them..

May your day be a Shay Day

(We received this story via an e-mail.)

原來熟透的香蕉產生攻擊異常細胞的物質 TNF

原來熟透的香蕉 . 產生攻擊異常細胞的物質 TNF
您可能會發現不久的將來 ........ 香蕉會缺貨 !!

香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。日本人愛吃香蕉不是沒原因的， 大、小朋友們都喜歡吃香蕉 ~ 真方便，每日五蔬果，疾病遠離我喔 ........

根據日本科學家的研究發現，香蕉中具有抗癌作用的物質 TNF 。

而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，還會產生攻擊異常細胞的物質 TNF 。

山崎教授的試驗也發現，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷！ 香蕉不會使白血球盲目增長只有在數量少的時候才會大幅度增加。 因此，專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和 , 在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高 . 但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

因此，在日常生活中，我們不妨每天吃１～２根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。山崎教授指出，在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉，其增加白血球的能力 .......... 要比表皮發青綠的香蕉強８倍。

『感激不盡』與『視而不見』

陌生人請一碗麵，我都那麼感激，而我媽一個人辛苦地養我，煮了二十多年的麵和飯給我吃，我怎麼沒有感激她呢？

別人給予一點小惠，你就「感激不盡」，卻對親人，父母的一輩子恩情「視而不見」!
那晚，佳芬跟媽媽吵架之後，什麼都沒帶，就隻身往外跑。

可是，走了一段路，佳芬發現，她身上竟然一毛都沒帶，連打電話銅板也沒有！

她走著走著肚子餓了，看到前面有個麵攤，香噴噴的，好想吃！可是，她沒錢！過一陣子後，麵攤老闆看到佳芬還站在那邊，久久沒離去，就問：「小姐，請問妳是不是要吃麵？」「可是．．．可是我忘了帶錢．．」佳芬不好意思地回答。

麵攤老闆熱心地說：「沒關係，我可以請妳吃ㄚ！」「來，我下碗餛飩麵給妳吃！」不久，老闆端來麵和一些小菜。

佳芬吃了幾口，竟然掉下眼淚來。

「小姐，妳怎麼ㄌㄚ？」老闆問。

「沒有ㄌㄚ，我只是很感激！」佳芬擦著淚水，對老闆說道：「你是陌生人，我們又不認識，　只不過在路上看到我，就對我這麼好，願意煮麵給我吃！

可是..我自己的媽媽，我跟她吵架，她竟然把我趕出來，還叫我不要再回去！」「你是陌生人都能對我這麼好，而我自己的媽媽，竟然對我這麼絕情！」

老闆聽了，委婉地說道：「小姐ㄚ，妳這麼會這樣想呢！妳想想看，我只不過煮一碗麵給妳吃， 妳就這麼感激我，妳媽媽煮了十多年的麵和飯給妳吃，妳怎麼不會感激她呢？妳怎麼還要跟她吵架?」

佳芬一聽，整個人楞住了！是ㄚ！

陌生人的一碗麵，我都那麼感激，而我媽一個人辛苦地養我，也煮了二十多年的麵和飯給我吃，我怎麼沒有感激她呢？

而且，只為了小小的事，就和媽媽大吵一架。

匆匆吃完麵後，佳芬鼓起勇氣，往家的方向走，她好想真心地對媽說:「媽，對不起，我錯了！」當佳芬走到家巷口時，看到疲憊、著急的母親，已經在四處地張望 ..........

看到佳芬時，媽媽就先開口說：「阿芬ㄚ，趕快回家吧！我飯都已經煮好，妳再不趕快回來吃，菜都涼了！」

此時，佳芬的眼淚，又不爭氣地掉了下來！。

有時候，我們會對別人給予小惠「感激不盡」，卻對親人，父母的一輩子恩情「視而不見」！

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( 禪修与輔導 糸列）

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60岁登上健康之路(8)(作者：洪昭光教授）

(此文转载自健康万里，谢谢。)

洪昭光每天都坚持走路，安贞医院附近的花园是他经常散步的地方。每天与夫人走路，不仅锻炼了身体，而且也增进了夫妻感情。有时一家三口还会去打打羽毛球，在运动中与家人共享快乐。洪昭光已经把运动当成了同吃饭一样重要的事情。一般情况下，他都能做到只要手里没有重物，就坚持走楼梯，而不是坐电梯上楼。

每天坚持走走路，经常坚持做做运动，使他的身体获得了最大的收益。大学毕业45年了，当年体重是62公斤，现在64公斤，40多年体重变化2公斤，血压好，从110/70毫米汞柱，增至120/80毫米汞柱，同时好心态不变。

洪昭光一天的生活安排：

早上6点起床，6点半出去散步。7点吃早饭，看早间新闻。

早餐：牛奶、面包，燕麦粥，小菜，一个鸡蛋(只吃半个蛋黄)。

午餐，晚餐以一荤一素一菇为主。喜欢吃鱼、鸡、鸭、豆腐、豆芽、胡萝卜和各种绿叶蔬菜和生菜沙拉，但总的还是“什么都吃，适可而止”。

家里经常喝的汤是“五色汤”——西红柿、鸡蛋(黄、白)、绿色蔬菜、黑木耳。

每天上午10点和下午4点各做一次简易操，每次5~10分钟。

常做的运动是：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。洪教授这本新书里介绍过具体做法。

中午1点午休。

下午4时左右吃点小点心或水果。晚上11点前休息。

洪昭光著《60岁登上健康之路》，由漓江出版社出版

今日推荐之文章天道康复(作者:拿什么来拯救自己)

(此文转载自拿什么来拯救自己，谢谢。)

我的书要出版了，吉林科技出版社的李梁社长打电话来说要我写一个序言，我说该讲的我都在书里讲了，似乎没有要说的了。李社长说按照规矩是要有序言的。看来推脱不得，只好把近来的一段遭遇写出来，以此代序吧。

今年年初，广东韶关的一位年轻男教师通过博客认识了我。下面是我与他的交流以及康复的过程。

患者说：“夏老师，看了您的博客很有启发，我是一位27岁的尿毒症患者。我对您的方法和神奇效果有点将信将疑。全世界的医院都治不好的病，您凭什么能治好呢？”

我说：“首先我不是传统的医生，我也不治病。我之所以能够调养好医院里许许多多的‘不治之症’，我只是用了‘天道’而已。”

患者说：“天道？天道是什么呢？”

我说：“天道可厉害了，是人类多少亿年进化过程中形成的一种大自然的力量，比现在的医院和医生的力量强大得多。”

请先来读一个故事：

自古以来，在长江三峡航船是充满危险的。其中的崆岭滩最为凶险，从这里可以看到江中心有一怪石，叫“大珠”，其尾部的岩石上有“对我来”三个大字。这是船工们以血泪和生命书写的三个字！。面对紊乱的水流和江心的怪石，没有经验的船工左避右让，反而常被回流冲向石壁，造成灭顶之灾。久而久之，船工们终于从长期的斗争中摸索到了一条经验：行船至此，首先要将船头对准“大珠”尾部的那个怪石冲去，然后借助水流回旋的推力，才能避开暗礁，冲过险滩。这怪石由此便被命名为“对我来”，它考验着每个船工的胆识。

1900年12月27日，寒冬时节，峡江水枯。德国的“瑞生”号轮船由此入川，面对险滩恶浪，船长惊慌失措不敢前进，只得改用一名中国引水掌舵。这位谙熟川江航道的引水，将轮船朝着“对我来”迎面扑去，洋船长以为他故意破坏，盛怒之下将中国引水推入江中，然后亲自操舵调转航向，避开怪石。岂知一般强劲的横流将“瑞生”冲向礁石，只听轰隆一声巨响，船毁人亡。多少年来这样的悲剧在长江三峡不断的上演！

我继续说：“你看了这个故事，就知道天道是什么了。它就是自然规律。得病是因为你违背了自然规律，人是靠吃饭活着的，而你却天天吃方便面，吃饼干；同样，疾病的康复也需要符合自然规律的调养。医院对于尿毒症的治疗思路，有违背自然规律的一面，因此尿毒症成了不治之症，它比癌症的死亡率都高，几乎是百分之百的死亡，就是可以明白其原因了。”

患者说：“医院哪些做法违背了自然规律？”

我说：“人的生命，第一需要是空气，只要你三分钟不呼吸，生命就会消失；第二需要是水，只要三天不喝水就有生命危险；第三是饮食，只要三十天不吃饭，就要死亡。在治疗的过程中，水的作用是最容易忽视的。尿毒症因为肾功能消失，不能排尿，因此百分之百的医生都告诉你要限制喝水。水是生命之源，身体没有充足的水分，营养不能吸收，生理垃圾不能排泄，生命的代谢减缓，身体受损的器官都不能修复，生命也就慢慢的凋谢。因此，尿毒症包括任何慢性病，要得到康复，就是要遵循天道：大量喝水。限制喝水，就是违背天道，就是死亡。上面说到的‘对我来’的故事给我们的启示也是一样的：对着怪石冲去，看来很危险，其实是自然天道，是安全的。因为船是靠水来载的，水流冲向怪石，又会回流的，船也会随着回流的水安全脱险。如果不顺着水流，反而是危险的。人类战胜自然如此，战胜疾病也是如此，天道就是自然规律，就是真理，可它有时并不掌握在多数人手里。有时候所谓的常规并不一定是真理。当你遇上疾病的时候，你的生命之船将如何行驶？是遵循自然规律大胆的向着‘对我来’冲击，还是按照现在流行常规行驶？”

患者说：“是有道理，可是，我的肾脏不能排尿，喝多了水就会全身浮肿，这样不就更加不行了吗？”

我说：“确立了大量喝水的思路以后，下面就来解决排水的问题。人的身体是神奇的，身体的排水，生理废物的排泄主要是靠肾脏，可是还有一个器官可以起用，那就是皮肤。皮肤天生具有排水功能，在某种程度上可以行使一部分肾脏的功能。我的办法就是通过出汗来获得水分甚至生理垃圾的排泄。中医自古就有发汗治疗法，我把这种方法发扬光大，通过提高局部温度比如干蒸、湿蒸、运动等方式来排汗，达到代谢平衡，建立身体修复的各种条件，从而最终获得康复。当然在最初的一段时间内，还需要通过透析来帮助身体排泄，但血液透析不是唯一的、主要的、最终的办法，它只是我调养系统里一个阶段性的辅助措施，最终必须摆脱血透。当然排汗本身也只是尿毒症康复的许多手段和环节中的一个，康复疗养的过程中还有很多细节的问题需要解决。”

于是患者相信了我，请我为他的疾病进行康复疗养。我们签订了康复合同。

大概一个半月，患者的身体恢复了部分的肾功能，排尿量大大增加。三个月的时候完全摆脱了血透，身体也基本康复。

我说：“你继续按照我的 ‘一招十步’来调养身体，再过三个月，你就可以完全康复。如果你从此改变生活方式，一辈子的健康都有了，不会再生大病。”

患者说：“我真是太幸运了，能亲自领教了和受益‘一招十步’的神奇，夏老师，你告诉我，为什么‘一招治百病，十步得健康’呢？”

我说：“你在韶关，要去北京，你往什么方向走？”

患者说：“当然是向北嘛！”

我说：“对的，要达到一个目的地，首先要解决方向问题，否则你再怎么努力也不会达到你想要去的地方。一招治百病的一招，其实就是解决康复的方向问题。为什么现在的许多慢性病都成了不治之症？因为现在的治疗逻辑在方向上出了问题。一招治百病，其实就是要树立这样的健康康复理念：有了慢性病，身体需要的是修复，不是代替。修复其实就是提升身体体质，增加身体的抵抗力，让身体具备自我修复和自我治疗的能力。这是一招治百病的全部内涵。因此只有重新回归天道，让身体重新获得自我修复的条件，才会有康复的可能。西医的所有工作都集中在代替器官功能发挥作用上。比如糖尿病，不是修复胰脏，而是人工注射胰岛素，久而久之胰脏就彻底失去功能；比如肾病，不是修复肾脏，而是代替肾脏进行透析，最后的结果就是肾脏坏死。如此不一而足。因此如果要想通过‘一招十步’来康复身体，首先就要理解、认可一招治百病的精髓。”

患者说：“那‘十步得健康’怎么理解？”

我说：“你要去北京，运用什么交通工具呢？你当然是，首先从家里出来要步行， 然后坐公共汽车达到火车站，坐火车达到北京。如果想更快的话，就从广州或者长沙坐飞机。‘一招’要解决的是方向问题，‘十步’要解决就是交通工具问题，方法问题。步行、汽车、火车（飞机）都需要，缺一不可。十步得健康就是把所有影响身体的因素都控制起来，满足身体修复的所有条件，这样身体的康复才会百分之百。慢性病是十年二十年身体下降逐步积累的结果，是水滴石穿的作用，身体的康复同样需要综合性的、细节性的、长期性的正面影响，当量变的积累达到质变的程度的时候，疾病就会康复。这就是十步得健康的全部内涵。”

患者说：“我明白了。夏老师您和一般的医院和医生有什么不同呢？”

我说：“首先，我调养慢性病不用药，因为慢性病康复的必要条件不是药物。现在人们治疗疾病普遍的认识是：吃药＝康复，如果病没有好，是因为没有找到对症的药物。这里有很大的误区。药物在疾病康复过程中只起有限的作用，而且药物的内涵很广泛，许多药物对于慢性病有百害而无一利。因此有时候西药和一部分中药对于疾病的康复有毒副作用。我的康复理念是：改变生活方式＋改变生活环境＋调整心理＋改变思维＋自然疗法＝康复。我所使用的方法全部是安全而自然的，对身体没有任何不利的影响。其次，我提供的方法具有系统性和综合性，不是单一的方法，我通过控制患者的生活和思维来康复疾病。因为任何一种单一的方法所起的作用都是有限的，只有把所有的因素都考虑在内，通过一段时间的持续影响才能出现应有的效果，而且一定会有效果。比如单一的方法就是我们吃的每一粒米饭，吃一粒米饭有作用吗？当然有，但仍然不能解决肚子饿的问题，只有吃上几百粒几千粒米饭，你的肚子才饱了。再次，我的调养方法全部是从自己的实践中来的，不是从医学教科书上来的，每一种方法都是从实践到理论再到实践的反复中升华的，西医方法也好，中医方法也好，只要真正有效果我就采用。因此我不仅仅是通过博客和出版书籍来宣传理论和方法，我更注重实战治疗和调养，我敢于接受任何需要康复服务的人们的请求。而且让世人更加不可理解的是，我实行承诺制，对于还具有生命机能的病人，只要患者和家属能够保证按照我的康复计划来执行，我就敢承诺在规定的时间内达到承诺的康复效果，签订康复合同。”

患者说：“夏老师真是不同一般，佩服！佩服！”

我说：“其实，人分为三六九等，人之不同，是因为思维不同。健康就是挑战自己的思维，思维决定命运，也决定健康！”

60岁登上健康之路(7)(作者:洪昭光教授)

(此文转载自健康万里，谢谢。)

量大，海纳百川，有容乃大。现代研究认为：在成功者中，非智力因素，意志、品德、度量等占80%以上，而智力因素不足20%。不会做人者，就不会做成事。不争，这是一种高尚的心灵境界。老子说：对不争者，人莫能与之争。属于自己的，不必争，自然会属于你；不属于自己的，争也争不来，争来了，将来会失去更多；对别人的成绩要由衷地赞赏、发自真心地祝贺，不要嫉妒，因为嫉妒别人就是伤害自己的开始。和气，当然要发自真诚，你笑它也笑，你哭它也哭，和气生财。处世要智圆，外圆内方。助人是精神的至高至美境界，助人是快乐之本，要学会与人同享快乐。送人玫瑰，手有余香。

漫漫人生路，风水轮流转。三十年河东，三十年河西。每个人都要面对挑战，面对困难，面对变化。这时由性格、人格形成的心理承受力就是至关重要的。成功使人欣喜，但失败却是成功之母；生活五彩斑斓，但苦难却是生活的老师。所以在风风雨雨人生路上，成败得失是寻常事，要以“青山依旧在，几度夕阳红”的心态坦然面对，心情不要大喜大悲、大起大落，更不能一时冲动，造成千古恨。本来，生活不会都是阳光鲜花，会有斜风细雨或狂风暴雨，但雨后还是蓝天，一帆风顺是风景，逆水行舟也是风景，这样就会有平和的心态。正如古人所说：人一生的健康和事业实际上都取决于世界观。世界观是个总开关，有了正确的世界观，有了健康的性格、健康的人格，他看到的世界是健康的，他的前途一定是光明的。相反，由病态的性格、病态的人格看到的一定是扭曲的世界，一定是悲观主义者，他的前途一定是暗淡的，古今中外都一样。

马寅初老人，在上世纪50年代提出人口论：中国960万平方公里，6亿人口正好，不能太多，多了以后，森林不够，土地不够，水资源也不够，粮食也不够。观点非常好，结果挨批判，教育部长撤职，北大校长撤职，人大、政协纷纷撤职。这么大打击还不气死了？本来理论很科学，却遭到了不公正的批判，这还不跳楼，死了算了？结果人家什么事也没有，回家后写了副对联：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”最后活到102岁，终于为他平反了。看看这样的胆量啊，这么大的打击，都能坦然面对。

冰心，坎坷一生，99岁，梁启超曾给她题了副对联：“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞。”世界事沧桑变化，天天折腾，但我心事定，无论你怎么变化，我心里有数，你爱怎么说就怎么说吧！冰心老人说得好：有了爱便有了一切。这句话也可以这样说：常喝“四君子汤”，让你一生都健康。

像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活

洪昭光现在生活准则是：像心脏一样科学工作，像蜜蜂一样快乐生活。心脏一张一弛，工作休息有序，绝不一味蛮干。一切都掌握得恰如其分。劳逸结合，中庸适度，自然和谐。

洪昭光只要工作累了，或者身体不舒服时，会尽快调整自己，他会将手机关机，安静地在家中休息，泡上一杯绿茶，或是冲上一杯参茶，让疲劳远离，让自己轻松面对生活和工作。

洪昭光喜欢养花，他的办公室里就种了好几种花，只要他在北京，差不多每天都要去浇浇水，看看花蕾孕育、绽蕾而出、花朵盛开。对于养花他有自己的独到认识：“养花特别能陶冶性情，有利于感悟人生。因为在养花的过程中，人会亲近自然，敬畏自然。这样，人的心态就会好。而且养花还是一种愉快的劳动，每天莳弄花木，能活动四肢，灵活关节，使人得到锻炼，顿感浑身轻松。洪昭光办公室的窗台上还放着几盆观音竹，他特别喜欢宋代大文豪苏东坡的一句话：宁可食无肉，无可居无竹。“因为观赏竹子最能修心养性。”有时，他还能摘下一片青翠的竹叶，折起来当成竹哨吹起来。

今日推荐之文章第二节 - “柱地通天”之功理

(此文转载自健康万里，谢谢。)

第二节功叫“柱地通天”。

柱地是人站在地上；通天是顶天立地。是通过第一节功的锻炼与十方和合了。应该站得高看得远，心胸无比开阔，作一个顶天立地的人，思路应该不同寻常，行为应该不同寻常。“柱地通天”这 个动作，许多人作得不准确。柱地通天，前腿成弓箭步，后腿要绷直。有的人作反了，前腿是直的，后腿是弯的，成了后弓箭步。请大家注意这个动作不要忽视。这个动作的正确作法是丹田绷紧，两只手一只在百会的上方，一只在尾闾的下方，用两臂的力量向两头抻，通天无限远，入地无限深。

“柱地通天”(2)

“柱地通天”用肩的力量向两头抻，会感到椎管里边的气可以拉出去；把肩放松，可以感到气又回到椎管里边来。经常这样锻炼，一推一拉，一上一下，一出一进， 把宇宙的信息吸收到体内，身体内部贮存的信息多了，交换的多了，就会提高我们对信息的辨认和分析能力，我们的功就会提高。炼功得法，很快就会达到天人合一。

“柱地通天”(3)

柱地通天这个动作，除了对间脑的锻炼外还锻炼了脊髓。有透视功能的人可以看到经常锻炼的人的脊髓是满满的一管子黄油。他的脊髓是很丰满的。这个“黄油”如果不萎缩，人的记忆力就不会减退，人的精神就比较活跃。如果不丰满了，人的精神就变得迟钝，记忆力减退。这里举一则掌故：佛教达摩到中国来，传授了“洗髓经”，这个“洗髓经”就是对脊髓的锻炼，脊髓丰满，骨骼就会健康。人年岁大了，一般都会发生脊髓萎缩现象。因此容易患骨质疏松症，肢体活动不灵，摔跤后容易发生骨质断裂现象。炼第二节功，锻炼脊髓可以使脊髓健壮，对人体健康是大有好处的。

“柱地通天”(4)

第二节功里还有一个动作需要强调，就是两臂伸开，五指并拢的时候，要注意大拇指的顶端与食指下第一道横纹对齐，形成凹形，成凹形掌。这个凹形掌是密法。这个密法叫仙人指。古气功管它叫做“仙人指路”我们不用过去的语言，扣住以后叫“一帮一”。食指属大肠经，母指属肺经，下边是大肠经，大肠经在下焦，肺经在上焦。上下焦相扣，上下焦也就接通了。这对于疏通肺经和大肠经是有好处的。肺经和大肠经互为表里，这是从经络学的角度上来讲。从气功的角度上来讲，这是一个手法，也叫做手印，没有这个手印炼功就不会提高。

还有一点需要强调，成弓箭步以后两臂伸直，五指并拢成凹形，左手拢气入右胸，右手拢气入左胸，这个动作转体180度以后，右手拢气入左胸，左手拢气入右胸，这是一个平面，从转体180度到360度，两个臂接起来就是360度。360度是一个整圆。它与第五节功混元归一动作，合成一个立体，这个立体整圆正是混元气。单是第二节平面上圆是不会成为混元气的，平面和立体结合起来才能成为混元气。所以第二节功拢气入胸的动作，两臂不能下垂，必须保持平衡，这样转体以后才能表示两个180度，两个180度接起来，才能够成360度。如果这样锻炼，我们体内的经络之气就会炼圆，脏腑之气练圆，经络气圆了，脏腑气就圆了，方能达到全身气的混元。这样站桩的时候就不容易出偏。如果不是这样锻炼，而是缺乏一点没的炼圆，不是90度而是30度，说明不是一个混元气，自发功出现以后，他就不会收功，总是自发。因为炼的功不圆，炼的气不圆嘛！因此经络气就走不圆，走不圆就不能收功。

本来我们的功法是很好的，但是由于有的人在这方面没有注意，功法要求转体180度，实际他转体不够180度。比如我们面向，向南迈出一步，是变成东南，转体180度以后，如果因为脚步迈出去时，小于或大于45度，转体的时候就会转到面向西南，就不是向着西北。面向西就差了一个45度，面向东南和西北，才是90度。面向西少了一个45度，90度少了一个45度，是多少度？这样转体是不对的。必须强调转体从东南转，转过来要面向西北，或者从西北方向过来必须面向东南，这样转体才能保证180度，转体180度两臂平行拢气才能够360度，这个动作千万不能马虎。

柱地通天动作的意念活动也是需要强调的，通天无限远，柱地无限深了，放出去的气与宇宙接通了，但是意念没有收回来，就会消耗能量，就会丢气，丢气心就慌， 意就乱，全身无力，精神可能就萎靡不振。如果我们注意了，放出去的气收回来了，从丹田出去收回了丹田，气就会越炼越足，越炼先天气越强，身体就会健康，智力也会开发得更快。如果有的人身体越炼越坏，炼了功没有劲，那就要注意，说明放出去的气没有收回。那么你还可以继续锻炼，放出去的气一定要收回来，这样就可以了。而且也可以利用八方引气归元法（或者叫引气归元法），多做几遍，气就会收回来，身体就会健康，精力就会充沛。第二节需要强调的大概就是这几个地方吧，这是主要的。

第二节收功的动作和第一节功也是不一样的。第一节收功是将左脚跟上半步；这个动作是转体180度以后再收功。第二节功收功一边转体180度，一边将右脚再跟上半步。这和第一节的收功动作不一样的。收功的时候要特别注意，仍然要保持两腿弯曲，姿势不能站得很直，保持两腿弯曲突出尾闾，上身必须保持正直，两手在丹田前抱球，这个球抱起来要圆，两掌心要对准丹田，不要朝上倾斜，也本能朝下倾斜。如果两个手对准丹田朝下倾斜，气就会沿着肝经下行；如果要是掌向上对准丹田，气就上行，容易引起血压高或者头晕。因此收功时两个手一定要注意对准丹田，不能偏上也不能偏下。松肩和提肛的动作也不能忘记，松肩是将上身的气收入丹田，提肛是将下身的气收入丹田，如果要是忘记了松肩和提肛，这个气就会留到身体的外边不能归到丹田。站桩的时候，也会出现一些不应该出现的动作，或者晚上睡觉时一放松，就会产生自发外动。这是由于我们的气没有收入丹田，留在了一个局部，放松的时候气体又活跃起来了。如果收功时意念认真，特别是外导内行时意念绝对不中断，余劲不会产生。这个问题也希望大家一定要重视起来。

60岁登上健康之路(6)(作者:洪昭光教授)

(此文转载自健康万里，谢谢。)


“三自一包”，百岁不老

健康如此重要，我们自己能做些什么呢？要想健康快乐100岁，简单说一句话：“三自一包”，百岁不老。

什么叫三自一包呢？

第一，自己关爱自己。首先要自己爱自己。不爱自己，暴饮暴食、大吃大喝、抽烟、酗酒、赌博，就是自己跟自己较劲，你大悲、大惊、大恐，这样下去寿命肯定长不了。

第二，自己教育自己。世界卫生组织提出用科学知识来武装自己，像很多健康方面的书籍，都应该有机会去学习。

第三，自己解放自己。就是要学会自我解压，学会笑对人生。

有些人一得病就疑神疑鬼，自找麻烦，自我加压；一遇到不顺心的事死钻牛角尖，怎么也出不来。这样的人，每天都是生活在极大的压力之下，怎么可能会快乐呢？

俗话说，人生在世，不如意事十之八九，这就要我们学会自我调节，自我解压，自己解放自己。毛泽东同志说得好：“自信人生两百年，会当击水三千里。”

我这里所说的“一包”就是指“养心八珍汤”。哪八味呢？慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。这个养心八珍汤已经多次介绍过，就不展开谈了。

高风亮节，常饮“四君子汤”

君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。

我们五千年中华文化，博大精深，源远流长，有无数的养生瑰宝，“四君子汤”是其中一朵小花。“四君子汤”组方为：“君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”本方中，君子的品德有8个字：量大、不争、和气、助人。有着极丰富的底蕴和哲理。

世上真的有免费的鹤功辅导点吗？Is There a Training Centre Providing Free CSCQ Training?

答案是：

有

The answer is

YES

那么这辅导点在哪里呢？肯定不是甲洞站。
So where on earth is this training centre? It is definitely not Kepong Station.

查查以下的网页吧！答案就在哪儿。
Check out the webpage below! The answer is stated.

请点击此处。 Click Here Please.

这真是一个很好的“鹤翔九天，照福人类”的好例子。
This is an excellent example of unconditional rendering of help to mankind.

真是

难能可贵

Simply

INCREDIBLE

60岁登上健康之路(5)(作者:洪昭光)

(此文转载自健康万里，谢谢。)


生活像镜子，你笑它也笑

世上就两种人：一种人用乐观的、积极的、正面的态度看世界，天天都健康，天天都高兴，天天都是“春风桃李花开日”。另一种人用悲观的、消极的、负面的观点看世界，天天都是凄风苦雨，天天都是“秋雨梧桐叶落时”。

心理不平衡能引出这么多乱子来，严重影响我们的身体健康和生活质量，我们如何把握呢？

一位哲学家讲过：生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。什么叫幸福？幸福没有固定标准，幸福是一种感觉，而且幸福感跟金钱无关，甚至相反，因为它是一种感觉。

最近一个经济学家，他利用心理问题研究经济学，最后得了诺贝尔奖。他举了个例子：一个人之前生活很幸福、很快乐，有一天，他参加了一个同学聚会，发现有些同学比他挣的钱多，比他的房子大，他的幸福感立刻消失，心里很难受；相反他跟穷人比，马上高兴起来。由此可见，你从不同角度去比，结论完全不一样，有人为没有鞋，痛苦极了，天天哭，人家有鞋，我没鞋。后来再看邻居孩子，人家连腿都没有。哎呀，我可太幸福了，我是没有鞋，他连腿都没有，他还那么用功，学习那么好。这个就看你怎么比。实际上，人的人生态度是完全不一样的，一种乐观，一种悲观。不同的人生态度，绝对会影响你不同的人生未来。

我有个朋友，是个记者。他说，我是个悲观主义者，我看什么都是悲观的，世界是悲观的。他研究什么呢？他研究国民党滞留在缅甸的老兵，研究抗美援朝志愿军战俘和监狱里的罪犯。他说，我告诉你吧洪教授，我对中国的第一条结论，中国的百姓是多么愚昧；第二条，中国的官员是多么腐败；第三条，中国前途多么黑暗。

我说我也有三条。第一条，中国百姓从来没有像现在这样意气风发，朝气蓬勃；第二条，中国官员从来没有像现在这样全心全意，为了人民，为了国家和民族；第三条，中国前途从来没有像现在这样风光无限，一片光明。

我俩就为这个争论起来，最后他说，行，洪教授，我算接受你的观点，因为你是对的。不过，我还有一个问题。你就说实话吧洪教授，我现在穷，也没有地位，我怎么才能变成有钱人，地位高？我就想变成有钱人，你说怎么办？我说我告诉你吧，你以为穷是坏事啊？我跟你说吧，穷恰恰是好事。李嘉诚当年比谁都穷，他16岁，爸爸没有钱治肺结核，眼看着他父亲穷死了，病死了。你看人家现在，2000亿元资产。人家穷是穷，可人家有个正确的世界观。你现在没有正确的世界观。

今日推荐之文章鹤翔庄神奇治好我的直肠息肉 (作者:韩宝和)

(此文转载自爱生云鹤的BLOG，谢谢。)

86年初的时候，我经常出现便血现象，后经太原市中心医院检诊断为：多发性直肠息肉，半年时间里做了两次手术，但仍未治好，还是经常出现便血。因为听说直肠息肉会癌变，当时我心里负担很重。

86年9月份，一个偶然的机会从一位练功的老人那里认识了鹤翔庄，这位练功的老人说鹤翔庄能治病，是一种非常神奇的养生功法，于是，我抱着将信将疑的态度，便开始跟他学练起了鹤翔庄。

说也神奇，我就练了半个月左右的时间，居然不便血了，我心里非常高兴，觉得练鹤翔庄功法确实很有道理，非常有效果，这更加增强了我对练功的信心。

那时，我每天坚持练功，三个月后，原来凉水、冷食一点不沾的我，也可以食用了，以后，我每天起床喝一杯凉开水，我的多发性直肠息肉至今也未复发过。

我从自己的练功实践中认识到：鹤翔庄对直肠息肉，甚至于直肠癌有很好的疗效，而且见效快。我是鹤翔庄的受益者。我要感谢鹤翔庄功法，感恩赵金香老师给我带来的福音。

鹤翔庄功法是治病健身的好功法。我也切身体会到：早一天练功, 早一天受益。

60岁登上健康之路(4)(作者:洪昭光)

(此文转载自健康万里，谢谢。)

嫉妒比生气更可怕

有些事，属于你的你放心，一定是你的，但有时要慢半拍。不属于你的，你可别要，不属于你的，你要也要不来；就算要来了，你也保不住。

我看一本书上讲了一个故事，说生气不好，嫉妒更不好。做个实验。一条狗，把它的身体捆起来，先给吊着，挺好。一拉开，前面有块牛肉，很香。它想去吃，可是往前走时被捆住了。狗很生气，眼看着离开两尺就能吃着肉，可就是过不去。它生气，暴跳如雷，这时它心跳加快，血压高。愤怒呢，肯定不好，但就怕嫉妒。故事接着说又牵来另外一条狗，这条狗没人捆着它，从从容容，它来得晚，可它很快就把这块肉给吃了。这时捆着的狗就嫉妒了：我先看到的，你倒吃上了。嫉妒一来，血压更高，心跳更快。有的狗心率过快就猝死。

另外还有一个实验，就是狒狒。狒狒这种动物很厉害，它的王所有的东西都得先吃，每一个雌狒狒都是它的妻子。实验开始，用铁笼子把狒狒王罩起来，同时把一只小狒狒也用笼子罩起来。外面还有一些狒狒是自由的，吃着东西。小狒狒和狒狒王都吃不着东西，可它们的心态很不一样。小狒狒想我本来就不是先吃，吃不着不要紧。狒狒王可不行。它暴跳如雷，咬牙切齿，挣挣挣，怎么也挣不出来。最后它很失落，它的心跳加快。以后每天它都被笼子罩着，看着人家吃东西，每天都情绪激动，压力加大，最后一年它得癌症死了。小狒狒就一点事也没有，因为它历来都是最后一个吃东西。

故事告诉我们，人生本来就有酸甜苦辣，一定要从小就养成承受困难的心理准备，没有一个人一切都顺利。你要想明白，有些事，属于你的你放心，一定是你的，但有时要慢半拍。不属于你的，你可别要，不属于你的，你要也要不来；就算要来了，你也保不住。

别人有好东西你怎么办？别人有好东西，你发自内心为他高兴，不要嫉妒，要见贤思齐，向他学习，补充自己。

高度恐惧导致死亡

北京200多个猝死病人中，50%的人24小时内生气着急情绪低落，25%的人死以前半小时内着急生气喝酒，18%的人死亡发生在30秒钟之内。

生气着急对身体的影响是很大的。美国有一个报道，说一个人53岁，下班回家，一开门儿子跟他妈吵架生气，伸手先掏手枪想一枪把他妈打死，一摸枪没带，看见桌上有把水果刀，就抄起刀，一刀从他妈心脏捅过去，他妈惨叫一声倒下了。他爸一看，也倒下死了。死因是高度恐惧导致三根动脉血管高度痉挛狭窄，严重供血不足而死。

今日推荐之文章中国气功(作者:锦程)

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(Photographer: Jimmy Chew)

(此文转载自健康万里，谢谢。)

气功是以中医经络学说、气血学说与穴位学说为理论基础，运用意识对人体进行自我调节的身心锻炼方法。即通过练功者的心理活动和意识控制，并调节呼吸与肌肉活动，以改善自身的生理机能与心理状态，从而达到防病、治病与促进心理健康等目的。

实践表明，练功者的心理活动和意识控制，对练功的效果起着主导的作用。一般说来，练功者情绪稳定，注意力集中，意守好，相信气功，心身放松，练功的效果就好。反之，练功效果就差。
气功锻炼中，强调调心、调息、调身相辅相成。其中，调心起着主导作用。

气功的效应主要表现在心、身两个方面。而且首先表现在心的方面，特别表现在情绪方面。练气功，调节了心理状态，改善了人的情绪，优化了人的情绪，从而使人的生理状态也得到调节。
气功调节人的生理状态的一个非常重要的途径是通过情绪来调整的。

通过以上分析，气功主要涉及心与身的两个方面，而心占有独特的地位。因此，笔者认为心理与气功的关系非常密切。气功是提高人的心理素质，提高人的心理健康水 平，防治心身疾病的具有中国特色的技术。

中国气功的十大特点

第一、经络、穴位、气血学说是中国气功的理论基础。中国传统医学包括丰富的内容，气功是中国传统医学宝库的一颗瑰丽的明珠。

经络、穴位、气血学说，是中国传统医学的理论，是中国气功的理论基础。

经络、穴位、气血是非常复杂的人体现象。可以简单而形象地解释：经络是气血运行的通道，穴位是气血运行的出入口。

气功健身祛病的道理在于穴位受到良性刺激，气血在经络中运行通畅。

第二、中国气功体现了天人合一，人和自然合一、形神合一的整体观。

中国气功强调天人合一，人和自然界有着密切不可分割的联系，人的机体受到气候、环境等因素的影响。中国气功重视人与自然界的动态适应。

中国气功强调人与社会的 统一。社会环境对人的健康和疾病有着密切的关系，中国气功修练强调人要适应社会。

中国气功强调形神统一。气功是一种中国特色的自我身心锻炼方法。它既可以提高人体的生理功能，又能提高人体的心理功能。气功提高人体生理功能与心理功能是同时进行的，二者相互联系、相互制约。

第三、中国气功受道家、儒家、佛家和医家的影响。

中国气功在其形成和发展的过程中，吸取了道家、佛家、儒家和医家的一些理论及健身祛病的技术，逐步形成中国气功博大精深的理论体系和丰富多彩的养生技术。

第四，中国气功功法丰富多彩。

中国气功功法种类繁多。中国气功功法众多，表现了中国气功理论内容和技法的丰富。

以中国气功流派划分，可分为道家功、儒家功、佛家功、医家功和武术五大派别。

以练功的动静划分，可分为静、动功。一般认为太极拳就是一种动功。

以练功的姿势分，有卧功、坐功、站功与活步功。

以练功的手段分：侧重意念锻炼的意守功；侧重呼吸锻炼的呼吸功；侧重姿势锻炼的调身功。

从70年代未到现在，全国各地推行与普及的气功功法是以动功为主，并且不少是群体练功。

第五、中国气功具有预防和治疗相统一的特点。修炼中国气功有病祛病，无病健身。练功祛病与练功健身是统一的，二者不可分离。

第六、中国气功能够调整人内在的生理与心理功能。中国气功能够调整人体的生理功能与心理功能；能够充分调动人体生理的积极性与心理的能动性；能够充分发挥人的生理潜力与人的心理潜力。

第七、中国气功对人体身心具有整体性和双向性的调节特点。

中国气功，不仅对人体生理功能具有多层次的调整作用，而且对人的心理功能也有多层次的调节作用。

它既可对人体的神经系统进行调节，也可对人体的呼吸系统、消化系统进行调节。

中国气功既可调节人的情绪，又可调节人的情操。

中国气功既可使高血压调整到正常水平，又可使低血压调到正常水平，又可使低血压调到正常水平。既能调整便秘，又可调整腹泻。

中国气功既可把抑郁情绪调整到正常，又可把烦躁情绪调整到正常。

第八、中国气功包含着丰富的心理学思想。

中国气功蕴藏着丰富的心理学思想，特别是蕴藏着丰富的健康心理学思想和医学心理学思想。这些宝贵的医学心理学思想，是建立与发展具有中国特色的健康心理学和医学心理学思想的来源之一。

中国古代诗人练气功，得到了心理体验，写成诗文。这些诗文反映了练功的心理效应。

白居易在《冬夜）诗中写道：家贫亲爱散，身病交游罢；眼前无一人，独掩村斋卧。

冷落灯火暗，离披帘幕破；策策窗户前，又闻新雪下。长年渐省睡，夜半起端坐；
不学坐忘心，寂寞安可过。兀然身寄世，浩然心委化；如此来四年，一千三百夜。

陆游在《秋怀十首）之一中写道：辟尘当以犀，沼缨当以水；龟堂一柱香，世念去如洗；
人生天地间，太仓一秭米；哀哉不自悟，役役以至死。孰能从我游，跌坐燔柏子。

夜半清磬声，悠然从定起。

第九、心理因素是气功机制的重要组成部分。

气功的机制是复杂的。它是由心理因素、生理因素、生化因素所组成。心理机制是气功机制的重要组成部分。意念、情绪、暗示、认识与信心是气功心理机制的基本要素。这五个基本要素之间也是相互联系相互制约的。

练功效应的大小与环境因素、心理因素、生理因素等都有关系。而心理因素是影响气功效应的大小的主导因素。情绪稳定、心平气和、对气功充满信心，坚持不懈，对气功效应有很大作用。

第十、中国气功对心理功能有很大的调节与改善作用。

修炼气功，不仅对人体生理功能具有调节。改善作用，而且对人的心理功能也具有调节与改善作用。气功能对人的情绪、意志、性格、智力等具有调节与改善的作用。

(摘自中国气功科学/编辑：锦程)

60岁登上健康之路(3)(作者：洪昭光)

tree with white leaves
(Photographer: Jimmy Chew)

(此文转载自健康万里，谢谢。)

心理平衡 一面镜子三个“三”

心理压力是疾病之源

如果心态不好，爱着急、爱生气、没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人死得最快。

健康的第四大基石——心理平衡。它是我们健康最重要的方面。人要健康，最为关键的是心理健康，心态好。

人们要想健康100岁，四大基石中的第四条，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。心理平衡对身体健康是最重要的。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。得了病没关系，现在的科技发展水平，什么糖尿病、高血压、心脏病等都有很好的预防方法和药物。但是，如果心态不好，爱着急、爱生气、没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人死得最快。

根据北京市疾病预防控制中心健康教育所在2003年的一项调查显示，因工作等构成心理压力的，知识分子比非知识分子高出10%，35岁以上人群则更为突出。知识分子由于价值不能实现的失落感所造成的心理问题导致身体患病，这在医学上被称作心理问题的躯体化症状。脑力劳动者由于工作压力大，影响正常的内分泌，影响睡眠和食欲，在这些人群中服用安眠药的比例高，高血压、颈椎病、糖尿病、心血管疾病的发病率较一般人群为高。人情绪不好就容易感冒，而长期抑郁则容易患癌症。所以，如何做到心理健康对他们来说，更是至关重要的。

人生在世，谁都会遇到无数的困难、压力，前面我们已经讲过要学会自我解压。而在这里，我主要讲的是如何保持一颗平常心，如何达到心理平衡，使自己的心态更加平稳。

现在是一个竞争十分激烈的时代，一个人从呱呱坠地的那天起，就要不断地学习适应环境的无数本领：上小学，要面临考中学，光考上不行，还得考重点中学；上了中学还没完事，还得继续努力考大学，当然了，最好是重点大学。我们都是从学生时代过来的人，学生时代的压力都不用细说。好不容易上了大学了，可面对着现在就业形势的严峻，找个工作太困难了。算了，咬咬牙，再考个硕士吧，这就又得在众多的“高人”中保持“平衡”，挤过那座又窄又漫长的独木桥。这时，如果再想就业可能压力就会小一些了。可是真正工作了又会发现能人这么多，想要立于不败之地就得付出更多的艰辛。慢慢地，工作走上了正轨，才又发现周围的人有房有车，自己却什么也没有，心理又不平衡了。怎么办？当然是要更加努力了。于是，路就这么漫长。

每个人几乎都是在自己成长的同时，不断地与周围人进行横向纵向的比较，一旦自己在比较中处于劣势，心理就会产生不平衡感，压力也就陡然而生。于是就要靠自己的努力来达成一个又一个欲望。当然，这种追求上进的精神我们提倡，但我在这要说的是要有个度的问题。人活在世上，欲望是永无止境的，我们不可能实现所有的愿望，这时就要我们学会放弃，进而摆脱失望后的心理不平衡，避免压力对我们的身心产生各种各样的损害。

还值得一提的是，心理压力是很多疾病的根源。因此，心理平衡、心态好的作用可以超过其他一切保健作用的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。但心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。

今日推荐之文章生命在于运动(作者:诸葛书清)

(此文转载自鹤溪中学65届的博客，谢谢。)

——鹤翔庄气功治好了我的膝关节疼痛

人的生命非常脆弱，1990年前的一个冬天，我去哈尔滨出差，刚下飞机，播音室里传出了零下25度的低温报告。虽然我穿了棉衣、帽，有备而去，仍挡不住-25度的凛凛寒风，大地似乎也冻僵了，当时真的体会到了寒风刺骨、寒气逼人的滋味。

几天的哈尔滨之旅，我的膝关节冻坏了。回到江苏不几天，空手上楼困难了，正常生活中的米，煤球也只能由老婆孩子拿上楼了，连上厕也得用上凳子搁住大腿支撑整个身体。平时下蹬时膝关盖处会发出像撕扯布似的响声。我想才40多岁，遭受这样的不便，注定要晦暗一生了。

万般沮丧之余,猛然间在某个思维的出口看到了希望，教我打拳的镇江农机学院体育老师正在教练鹤翔庄气功。该气功是80年问世的，它有动静相兼，调养相依等特点；动作简练，易学易练，能健身治病，且疗效显著。

得知消息的第二天，90年6月1日，我就去练了。12天以后五个气功动作已掌握娴熟了，太耐烦了，治病心切，12号的晚上九点左右（那时我的气感最强），我背着老师在家学练站庄功。因而站庄功才容易自发功，更具备健身治病的效果。五节动功后，按资料要求做站庄功，大约半小时左右，强烈的气感产生了，顿时感觉到有无数个热乎乎的气泡冲击着双膝，双手劳宫穴，（手心处）发麻，大腿内侧有跳动感，还伴有说不清的感觉，继续意念时，这种感觉仍在加剧，具有如资料里说的那种“腾云驾雾，似醉非醉”的感觉。直至膝支撑不住，这种感觉渐渐消失时收了功。

几天的站庄功以后，奇迹发生了。“痛则不通，通则不痛”的广告词在我身上体现得淋漓尽致，膝关节被真气打通了，膝关节的疼痛感也渐渐没有了。

93年5月份，我调到镇江师专工作，能将15公斤装液化气的瓶扛上三楼；95年我家购了新房，岳母家送来一袋重100斤左右的大米，我一口气扛上了三楼。

时隔18年的今天，我不但能头手倒立，还能双膝跪地后仰至后脑着地。这样难度的动作除了腹肌好以外，膝盖处的韧带也要好，双膝能恢复得如此，全得益于“鹤翔庄气功”。

五、六年前家乡某厂一位30多岁的模具钳工，身患前列腺炎，经常四肢无力，一米六几的个子，体重不到一百斤。为了健身，他认真跟我学练太极拳和鹤翔庄气功。初学的时候每天坚持站庄一小时，他的气感特别强，甚至感觉到真气从头到脚直窜。经一、两年练，腿上有劲了，精力充沛了，胃口也好了。

虽然我和他先后练习了鹤翔庄气功，身体都有不同程度的明显好转，然而就气功而言，说法不一，应因人而宜，但有一点是无疑的，做气功也像其它运动一样，只要得法，对身体是有益无害的。生命在于运动，尤其是能经常坚持做些适量的有氧运动，遵循洪绍光教授的“四句话，十六个字”。我相信校友们都将会延年益寿，欢度晚年。

60岁登上健康之路（2）(作者:洪昭光)

(此文转载自健康万里，谢谢。)

60岁以后，不用再请示汇报，不用再看人脸色行事，往日的争强好胜、恩恩怨怨、磕磕碰碰，都已烟消云散。用过来人的眼光辨清人间是非，能够心静如水，找回自我。这时许多人不合实际的渴望没有了，争名夺利的念头烟消云散了，如同返璞归真一般，只求在人世中享受属于自己的那一份顺其自然的生活，真正步入了自由自在的快乐人生境界。

60岁以后，离退休下来，时间可自由支配。这时一天可吃五顿：上午加一顿，下午4——5时吃一点，晚饭可晚些，总量并不增多。越是少量多餐，血糖波动越小，有助于减肥。少量多餐，只要总量控制，也可防糖尿病、脂肪肝、高血脂。

60岁以后父母上天安息，子女成家立业，再不用为上有老下有小的生计劳心费神，回望人生旅途之坎坷，顿觉如释重负，轻松快活。

60岁以后，才真正懂得了“健康是人生第一财富”的道理，精心养生保健，不再计较个人得失，不再过度劳累，不再和生命开玩笑。

60岁以后，明白了“少年夫妻老来伴”的真实意义。回想过去，常因家务琐事拌嘴斗气；展望眼前，两鬓渐染，眼渐花手渐慢，深切体味到相互关爱、难舍难离的可贵。这时的爱是通过心来传递的，愈发闪亮。这时的夫妻情感比爱情更纯真，比亲情更温暖，比友情更执着。

60岁以后，人的肌体还健康，思维还敏捷，最难得的是人的工作、生活经验丰富成熟，退而不休，可做一些自己兴趣中的事业。不少科学家在60岁以后达到科学顶峰，摘得诺贝尔奖桂冠，说明这又是创业的春天。

所以，在新的时代，人生健康的里程碑应该是：60岁以后没有病，80岁以后不衰老；轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。

对这个年龄的人群做健康教育，就应该是一听就懂，一懂就用，一用就灵。

Worth Reading (from an e-mail)

barrels
(Photographer: Jimmy Chew)

The first day of school our professor introduced himself and challenged us to get to know someone we didn't already know. I stood up to look around when a gentle hand touched my shoulder.

I turned around to find a wrinkled, little old lady beaming up at me with a smile that lit up her entire being.

She said, 'Hi handsome. My name is Rose. I'm eighty-seven years old. Can I give you a hug?'

I laughed and enthusiastically responded, 'Of course you may!' and she gave me a giant squeeze.

'Why are you in college at such a young, innocent age?' I asked.

She jokingly replied, 'I'm here to meet a rich husband, get married, and have a couple of kids...'

'No seriously,' I asked. I was curious what may have motivated her to be taking on this challenge at her age.

'I always dreamed of having a college education and now I'm getting one!' she told me.

After class we walked to the student union building and shared a chocolate milkshake.

We became instant friends. Every day for the next three months we would leave class together and talk nonstop. I was always mesmerized listening to this 'time machine' as she shared her wisdom and experience with me.

Over the course of the year, Rose became a campus icon and she easily made friends wherever she went. She loved to dress up and she reveled in the attention bestowed upon her from the other students. She was living it up..

At the end of the semester we invited Rose to speak at our football banquet. I'll never forget what she taught us. She was introduced and stepped up to the podium. As she began to deliver her prepared speech, she dropped her three by five cards on the floor.

Frustrated and a little embarrassed she leaned into the microphone and sim ply said, 'I'm sorry I'm so jittery. I gave up beer for Lent and this whiskey is killing me! I'll never get my speech back in order so let me just tell you what I know.'

As we laughed she cleared her throat and began, 'We do not stop playing because we are old; we grow old because we stop playing.

There are only four secrets to staying young, being happy, and achieving success. You have to laugh and find humor every day. You've got to have a dream. When you lose your dreams, you die.

We have so many people walking around who are dead and don't even know it!

There is a huge difference between growing older and growing up.

If you are nineteen years old and lie in bed for one full year and don't do one productive thing, you will turn twenty years old. If I am eighty-seven years old and stay in bed for a year and never do anything I will turn eighty-eight.

Anybody can grow older. That doesn't take any talent or ability. The idea is to grow up by always finding opportunity in change. Have no regrets.

The elderly usually don't have regrets for what we did, but rather for things we did not do. The only people who fear death are those with regrets.'

She concluded her speech by courageously singing 'The Rose.'

She challenged each of us to study the lyrics and live them out in our daily lives. At the year's end Rose finished the college degree she had begun all those years ago.

One week after graduation Rose died peacefully in her sleep.

Over two thousand college students attended her funeral in tribute to the wonderful woman who taught by example that it's never too late to be all you can possibly be.

When you finish reading this, please send this peaceful word of advice to your friends and family, they'll really enjoy it!

These words have been passed along in loving memory of ROSE.

REMEMBER, GROWING OLDER IS MANDATORY. GROWING UP IS OPTIONAL. We make a Living by what we get, We make a Life by what we give.

God promises a safe landing, not a calm passage. If God brings you to it, He will bring you through it.

'Good friends are like stars.........You don't always see them, but you know they are always there.'

60岁登上健康之路（1）(作者:洪昭光)

(此文转载自健康万里，谢谢。)

卫生部首席健康教育专家洪昭光，长期实践健康生活方式，数十年体重不变、血压不变、快乐心情不变，全部体能指标优秀。本书是洪昭光健康教育的最新力作，也是作者自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式，从健康生活细节到各种疾病预防，为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案，形式轻松活泼，内容针对性强，让大家一听就懂，一懂就用，一用就灵。

人生六十才开始

人的生命分两个春天，0～60岁为第一春天，61～120岁为第二春天。

60岁以后为什么称为第二春天，而不是简单地称为衰老期呢？这是由生命的客观规律所决定的。

首先是生命的个体间差异很大，正如俗话说：黄泉路上无老少。从胎死宫内到百岁寿星都有。其次是生命的进程差异很大，有的未老先衰，有的老当益壮，生命并非一条匀速前进的直线，而是曲折起伏，有快有慢。

正是由于生命的这两个特点：养生和保健就有了很大的空间，我们可以通过关爱生命和守护健康，使生命减少英年早逝，尽量做到“度百岁乃去”。据研究，养生可以减少70%的提前死亡，而医疗只能减少10%的提前死亡。

今天的科学水平并不能使人类延年益寿，自然进化的结果使人类只能有100～120岁的寿命，但只要做到“顺应自然，顺天而为，天人合一，阴阳和谐”，就能达到生如春花绚烂，走如秋叶静美的“自然凋亡”——健康快乐一百岁，天天都有好心情，六十以前没有病，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。而不是“病理死亡”——中年得病，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。

癌症很可怕 早上不要喝冰咖啡

衛生署日前公佈了去年國人的十大死因統計，惡性腫瘤（癌症）又第二十度蟬聯冠軍，而且是每四名死亡人口中，就有一人「因癌而死」，顯示這二十年來，癌症和國人真的是如影隨形。

十大癌症死因中，又以肺癌居首，其次是肝癌、結腸直腸癌、女性乳癌、胃癌、子宮頸癌、口腔癌、攝護腺癌、淋巴癌與食道癌。除了眾人聞之色變的肺癌、肝癌外，值得注意的是結腸直腸癌、胃癌、食道癌的排名居高不下，而且往前衝。

個中原因在飲食內容之外，應該也和國人飲食習慣有密不可分的關係。這些習慣最顯而易見的如暴飲暴食、重宵夜、三餐不定時、忽冷忽熱、倉促進食、早餐不吃，或者一大早就喝冰咖啡、冰飲料等，如果仔細探究，都稱得上是標準的致癌凶手。

早餐不吃絕對會影響一天的精力來源，最直接的受害當然是胃部機能。可是都不及一早就喝冰飲料的傷害來得大，在整個胃部特別是胃壁在經歷一個晚上的空窗期後，正需要有個溫暖的安慰時，卻給予冰冷冷的飲料，其所造成的胃黏膜、胃壁組織之僵化、硬化結果，縱使是不懂得基本醫學常識的人，經此一說，應該也可瞭解到十之八九，因為任何一個人如果一大早就將他往冷凍庫裡一推（更不要說關個幾分鐘），整身毛細孔不馬上打哆嗦，恐怕很難，嚴重的還可能因此受寒感冒。如再加上咖啡對神經系統、腸胃道的傷害，就更加不言可喻了。

眾所皆知，喝了太燙的飲料會傷到食道，相對的喝了太冰的飲料也會對食道有害，這個道理非常淺顯。

至於統計數字中，去年得胃癌的男性足足比女性多了一倍多，也不足為奇。因為綜觀各個應酬場合、夜市攤上，酒酣耳熱、大吃大喝（吃宵夜）的，十之八九都是男性。男人為此付出比女性多一倍以上的代價，也一點都怪不了別人！倒是得胃癌的女性中，有多少人是日常喜歡喝咖啡而且是早上喝冰咖啡的，就相當值得探討了。

無論如何，早上請不要再喝冰咖啡，要喝咖啡，請喝熱的！

早餐別再喝冰的飲料

體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。

所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？

吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廙東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。

在這裡我不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。

◆ 以後不敢吃冰了

提醒你一件可怕之事: 據老中醫的臨床所見：現在很多小女生從小以冰品、可樂、泡沫紅茶等冰冷之物維生，終日冰不離手，結果很多導致月經不來、子宮急速老化、18 歲更年期就到了，這不是嚇人而是事實！

另外還有人因吃冰而致癌，我的老師手下就有一位骨癌的小女生，喜吃冰品而全身虛寒，經中醫治療且嚴格禁冰冷之物，癌症痊癒，西醫都不敢相信；還有因吃冰而癱瘓在床20 幾年的老翁，西醫完全查不出病因，後來經我們老師診治，老翁才回憶起當年：那天天氣很熱，他在田裡工作，有一賣冰的經過，他吃了隔日之後，從此沒下過床了。總之，我要告訴你冰實在害人無數，現今這一代孩子整天吃冰，覺得很過癮，卻不知吃冰帶來的嚴重後果，你可以說冰就是一種毒品，所以現今的怪病、癌症才會這麼多。

我相信未來受害者會愈來愈多，這些都是臨床真實案例，老師親口所訴，殷切盼望周遭之人都知道這個事實，而不為冰品所害，我願足矣。

常吃冰的人，容易有小腹

常吃冰的人，容易有小腹，因為女生的子宮等皆須要保持溫度，所以才會和男生的不同（男生的在體外，因為精蟲生存溫度要比體溫降低2 度），因為我們女生的子宮須保溫，所以當我們在吃冰的同時，子宮溫度會降低，這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，所以常吃冰，脂肪會一直集中在小腹哦！

另外因為常吃冰，使子宮受寒，如此會不容易受孕，甚至是不孕唷！各位親愛的朋友，根據醫師的建議：不要因為口渴才去喝水，要為了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300~500cc 才能幫助體內新陳代謝，小酌一兩口根本無法解身體的渴，各位，把您的水杯換大一點的吧！

这是不是中医望诊的其中一种呢？

Look at your eyes and find out what's your ailments (this is quite an accurate way to diagnose).

好话连连 GOOD WORDS

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年過四十，世界還沒開始聽我的，身體已經開始不聽我的

前幾年底，四十八歲的和信集團少東辜啟允因膽管腫瘤英年早逝。

隔年元月十九日，統一證券總經理高樹煌參加公司南部尾牙宴時，上台跳舞之後回到座位上，趴到桌上後就不曾再起來，五十三歲的他因心肌梗塞撒手人間。而他在一個月前才做健康檢查，健檢結果是一切正常！

農曆過年後，當多數人還沉浸在新春的氣氛中，交通大學卻傳出教務長沈文仁、電信工程系 教授張柏榮、機械工程系副教授金甘平等三位教授，先後在半個月內因癌症或不明原因猝死的消息。他們都正值壯年，卻來不及享受工作的成果，驟然離開人間。

是「誰」殺了這群站在事業顛峰的台灣菁英？潛藏在心臟病、癌症…… 背後的真正「殺手」是誰？

八成的疾病與壓力有關
對工作放不下心、枉顧健康 企業老闆和主管成了高危險群。

一九九八年十二月，前中視新聞主播馬雨沛漫步在美國史丹佛大學，她背後就是著名的胡佛塔與鐘樓，這時的她無比快樂，因為她如願成為這知名學府東亞研究所學生，而且三個月後，要與男友在史丹佛校園古老教堂中成婚。但是，就在男友飛回台北兩天後，醫生卻發現她的胸部有 0.6公分的癌細胞。這不到一公分的細胞，突如其來，改變馬雨沛的人生。同時，竟讓她在之後的十個月內，開了七次刀，做了四個月的化學治療，也中斷她的讀書計畫 …… ，這年，她才三十二歲，一個捨不得休假、因為怕工作表現而輸給別人的主播。

「 每個人都會被生命『抽考』到，相較之下，我只是比較早被抽考的人。 」去年七月，剛動過心臟血管繞道手術的ＩＮＧ安泰人壽投資部資深副總經理蔣國樑用完美主義的高標準，努力工作，四十七歲的他沒想到，心臟裡的血管早已阻塞成像香腸般一節一節的。

前台北市議員李新是典型的工作狂，在他的人生順位中，健康總是排在最後。過去他每天工作時間經常長達十七、八小時，選舉期間，一天甚至只睡兩小時。直到前年十一月象神颱風來襲，他到選區處理淹水事情，在水裡泡了四小時，導致椎間盤突出（椎間盤介於脊椎的骨頭與骨頭之間），住了十七天醫院，才感觸到：「 空有一身本事，但沒有健康，什麼事都不能做 。 」椎間盤突出若是嚴重，可能會讓人臥床困難，甚至下肢無力或萎縮。

一位時常往來於兩岸、因工作時常廢寢忘食的企業家第二代，日前罹患骨癌而進行化學治療。該公司高階主管形容老闆以前的作息，不由得嘆息：「真的很可憐！他飛到大陸，才下飛機，就被接到公司開會，常常一開就到半夜，第二天一早，又趕到大陸其它分公司去視察。」生病期間，他還是天天電話遙控公司的狀況，他太太有感而發：公司就像他的另一個小孩，永遠放不下心。

放不下、工作狂、忽視身體，這些特質跟現代職場無所不在的壓力充分結合，成了一個隨時會竄出來的可怕隱形敵人。尤其企業界老闆和高階主管，長期在高壓狀態下，更成了高危險群。他們行走在事業與死神拉扯的峽谷，生命正如一句廣告詞：「 年過四十，世界還沒開始聽我的，身體已經開始不聽我的。 」

癌症、氣喘、腸胃潰瘍都與壓力有關
白文正吃兒茶素治療十三年的痛風王令麟睡了十年水晶床預防生病。

前年底，獲知罹患血癌的華新麗華總稽核唐基明接受化學治療的過程，全身發抖，甚至昏死過去。她體內的白血球數目從正常的四千至一萬，一度驟降至只有七顆可用的白血球。她懊悔自己沒有來得及在死神逼迫她之前，先做預防，竟讓壓力嚴重威脅到她的生存權。

安法診所院長王桂良說，大約有八成的病人，所罹患的疾病與壓力有關。《壓力管理》一書作者傑洛（ Jerrold S. Greenbery）列舉與壓力有關的疾病，包括癌症、高血壓、中風、冠狀動脈心臟病、氣喘、腸胃潰瘍、頭痛等。其中的癌症、腦血管疾病、心臟病，也是一九九 ○ 年國人十大死因的前三名。

簡單的說， 潛藏在這些病症背後的真正「殺手」叫做「壓力」。你看不到它，但它會漸進的減少人體內的Ｔ淋巴細胞，免疫力會降低，最後揮出致命的一擊。它冷不防的出拳後，有人還有爬起來的機會；有人就此一蹶不振，就像高樹煌與交大的三位教授。

為了解決壓力和疾病問題，企業界人士各有「秘方」，例如，前中華開發總經理胡定吾和中國信託商銀總經理辜仲諒投資成立安法抗老診所；看好抗老市場，冠德建設董事長馬玉山也在去年成立善能泉抗衰老預防醫學中心，馬玉山也成為善能泉的當然會員；另外，像寶來證券董事長白文正吃兒茶素治療困擾他十三年的痛風；中華民國商業總會理事長王令麟則是睡了十年價值新台幣十五萬元的水晶床預防生病（在床上舖滿鵝卵石狀的水晶，水晶上再舖上床墊），最近企業界更風行起「洗血」（以血漿析離術，分離血漿中的不良物質）健康術。

別忽視心中想休息的聲音
當工作量增加，就必須增加休閒 。用腦越多，運動也要越多。

法寶雖然人人都有，但生活方式和態度，恐怕才是避免壓力上身傷害自己的關鍵。王桂良有感而發指出，和歐美國家的人比起來，台灣多數人生活中只有工作，不懂得休閒，不知道如何讓自己放鬆一下。「美國總統可以到大衛營，一口氣休兩個星期的假，但是，我們的總統不會做這種休閒。」台灣的政治人物也很少笑。

抗病、抗壓的治本之道，要從日常的工作和生活觀做起。《人生不是特技表演》作者班．庫巴塞克（ Ben Kubassek ）在書中提到：「大多數人都聽過自己心中那股提醒自己休息的聲音，可悲的是，大多數人對這股內心的聲音置之不理。」班．庫巴塞克曾經每週工作八十小時，工作上的壓力，讓他得到「職業倦怠症」，這段時間，他甚至想要自殺結束一切。班．庫巴塞克聽從 醫師的話，到佛羅里達休假兩週半，在休息期間，他體悟到，過去他一切以工作為重，沒有均衡的生活。而均衡生活精髓是：保持生活各層面的相同比重，「 當這星期工作量增加時，就必須增加休閒的時間。用腦越多，就越需要花更多時間運動。 」這個觀點，跟一般人的習慣大為不同。因為多數人總認為，工作太多就先犧牲休閒時間吧。班．庫巴塞克同時在書中指出， 有兩成的人在壓力下，健康不會出問題，他們對壓力有免疫力，因為他們過著均衡生活，這是其他八成人所沒有做到的事。

事實上，當壓力過度時，身體還是會不斷的對我們發出訊號，問題只是，我們有仔細聆聽身體的聲音，調整我們的生活嗎？

「以前為了達成工作和目標，那種要把事情做好的『精神』力量太大，以致忽略身體發出的警示（長期腰痠背痛，以及下班後就疲倦、沒精神），我工作時甚至很難得覺得疲倦，沒想到，一生病，『代誌就很大條』。」 四十六歲的唐基明，前年因血癌住院做長達半年的化學治療，她康復後最大的感想也是：生活要均衡。

忙碌之中要過均衡的生活，運用巧思做好時間管理就很重要。班．庫巴塞克舉例，如果你有三個目標分別是：每天花半小時運動、半小時獨處，半小時祈禱，其實你就可以在慢跑時一邊祈禱，或獨自散步半小時，也可以把陪家人的時間和運動時間併在一起。

有些休閒或運動，看似很花時間，其實反而是「賺」到了。 一位假日經常爬山的上班族指出，很多人在五天工作後，週六、日待在家看錄影帶或睡覺，但根據他的經驗，週六、日強迫自己去爬山，雖然身體很累，但晚上睡得好，隔週再回職場上，會覺得充滿活力。上一週的工作壓力，透過爬山發散掉，也不會遞延到這一週。這就是工作量增加，運動也要增加的均衡例子。

「健康資產管理」也是一種投資
唐基明調整生命中的優先順序，每天運動馬雨沛用「健康存摺」抵禦壓力和疾病

安法診所最近新推出休閒度假中心診所的概念，利用六天五夜的時間，讓參加者一邊度假，一邊學習重新調整身體，收費高達新台幣十八萬八千元。可以想見，這樣的「行程」，參加者大概都是金字塔頂端的消費者。不過，王桂良說，三月底第一期十二個名額已額滿，主要成員多半是企業主，因為他們覺得，花一個星期、十八、九萬元學會管理健康資產，也是在賺錢，也是另一種投資和「增值」。

過均衡生活，除了懂得適時抽離，同時也需要調整生命中的優先順序。唐基明說：「在醫院面對死亡威脅時，我最大的牽掛是十歲和十五歲的兩個孩子，既然他們如此重要，為什麼過去我的生活中，工作占去七五％時間，而留給家庭、小孩和自己的時間，卻只有二五％？當時我覺得我好慘，生活完全過錯了！ 」唐基明重回工作崗位後，她離開每天都有時間壓力的財務長工作，改當總稽核。工作上，她的時間壓力從每天拉長到一年。不僅如此，現在唐基明每天花一個小時運動，她比生病之前更神清氣爽。

「人生無常，變數永遠存在。」從癌症復元滿三年的馬雨沛如今有著不同的人生觀，她檢視過去七、八年的新聞工作，沒有留下真正有意義的片段。因此，她離開亮麗的主播台，當起金融研訓院顧問，策畫製作台灣金融發展史的電視節目，並同時擔任「中華民國癌症希望協會」副理事長，「每天醒來，我覺得做這些工作很快樂，這才是我要的生活。」馬雨沛提出「健康存摺」的觀念：「健康是可以用累積的，現代人平常在健康上，應該多花一些時間。」

今日推荐之文章随想随说(作者:中里巴人)

(此文转载自求医不如求己，谢谢。)


大家要听的，第一是有趣的，第二是有理的，第三是有益的。怎样讲才有趣？那就是讲故事，因为故事是形象生动的情节。怎样讲才有理？那就是通俗，听的明白才有道理。怎样讲才有益呢？那就是简单，容易操作，老少皆宜。

每一次讲座，都要有一些新鲜的东西放进去才有意思。放进些什么东西呢？就放进去那些能让我讲的越来越少，而大家感触越来越多的东西。感召、启发、激励才是最好的方法。而灌输、教导、批判都是徒劳无益的举动。

人是非常脆弱的动物。谁又能真的相信一切都早以注定呢？如果真是那样，我们的安全系数，并不在于用了多少防范的措施，而是在于我们积了多少福德。《心经》上说：‘心无挂碍，无挂碍故无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅磐’。人怎么会无挂碍呢，若无挂碍，那到这个尘世之中来做什么？这个裟婆世界就是一个处处挂碍的世界。心里烦恼很多，其实，并不是事物繁杂，而是活着的原理不清楚。有人说：坦坦荡荡的做人，就是做人的全部内涵。就是做人的全部修炼。

俗话说，有钱能使鬼推磨。如果您有些钱，那就一定要用这些钱来买时间，因为时间就是构成生命的材料。如果我们干一些事情，耗费了大量的时间，而只是为了省一点点钱的话，那您挣来的钱又有什么用处呢？您挣的钱越多，生命就越短暂。人不是为了长寿而长寿，想长寿，是因为我可以享受更多快乐的时光，如果为了长寿而谨小慎微，为了长寿而惮心竭虑，那这长寿岂不是充满迷幻的陷阱，害人不浅。如果金钱能带来快乐，那这钱就一定要花；如果金钱能减少痛苦，那这钱就一定要花；如果金钱能延长值得延长的生命，那这钱就一定要花；如果金钱能节约宝贵的时间，那这钱就一定要花。有些人生活只为了寻求公平，这样的人肯定四处碰壁。有些人生活总是要符合道理，这样的人注定烦恼随身。因为本来就没有公平可言，本来就没有道理可讲。所有的标准都是相对的。对你有利的，或许对别人就有害。如果对羊群保护，对狮子就是灭绝。而如果能用钱来化解纷争，如果能用钱来息事宁人，那这钱花的太值。而许多人不知钱的妙用，反而耗费大量时间去讨得道理，讨得公平。有的人为了公平，一百块钱的利益纠纷不惜花费五千块钱去寻求裁决。唉，人生短暂，有多少美丽的景色值得去观赏，有多少有趣的事情值得去体验，有多少迷离的人生值得去经历。怎么可以为了吃一顿免费的早餐而误了飞往蒙太奇的飞机呢？怎么可以为了纠正一个路人随地吐痰而错过参加联合国大会呢？唉，生活中的羁绊很多，如果您停下来要看个分明，想弄个透彻，那您就别想再走出这个浮浅而牢固的粉笔圈。只可惜很多人每天都在自己的脚下画着圈圈，还唯恐画的不圆，让别人看不起。

其实懂得待人接物的艺术，比学会几个穴位，练好几个动作不知要强多少倍。人生只有懂得放弃杂务的纠缠，才有真正的快乐，人生只有学会排出体内的毒素，才有真正的健康。精神集中本是一种状态，而不是一种思想。就象爱情，她不是一种概念，而是一种感受。开车的时候，我们的精神自然处于集中的状态，这时如果你还在反复提醒自己要精神集中，那反而是不集中的。

那人明澈的目光，坦诚的语气已经令我受到了教育，而她谈论的内容，却对我无足轻重。如果一个人已经睡着，那就不要再叫醒他来服安眠药了。有人虽然不说，但他是懂得的，就象哑巴吃蜜；有人满口禅语，其实根本不懂，就象瞎子点灯。